Kategorija

Popularni Postovi

1 Upala grla
Ako je nos blokiran i nemoguće je disati, što učiniti kod kuće?
2 Prevencija
Bilateralna upala pluća
3 Bronhitis
Antivirusni lijekovi za laktaciju: suptilnosti izbora i uporabe za SARS
Image
Glavni // Rinitis

Kako se oporaviti od antibiotika za odrasle narodne lijekove


Ako se osoba barem jednom u životu suočila s potrebom za uzimanjem antibiotika, onda je vjerojatno upoznat s važnošću oporavka nakon antibiotika. Antibiotici su učinkovit lijek protiv štetnih mikroorganizama koji uzrokuju infekcije i upale. Te lijekove uzimamo tijekom sezonskih prehlada, kao i tijekom upale tkiva, nakon operacije, radi sprječavanja komplikacija.

Međutim, nije nikome tajna da antibiotski lijekovi koji su spasili milijune života imaju lošu stranu. Vrsta plaćanja za njihovu učinkovitost su teški toksični učinci i smrt korisne mikroflore. Neki lijekovi nove generacije već su djelomično lišeni ovih nedostataka, ali velika većina lijekova protiv bakterija još uvijek ostavlja neugodne posljedice.

Liječnici, koji propisuju terapiju antibakterijskim lijekovima, uvijek govore pacijentu kako da se oporavi od uzimanja antibiotika. Ponekad u bolnici postoji potpuna rehabilitacija nakon antibiotika, ako se pacijent s imunodeficijencijom mora podvrgnuti agresivnom liječenju. No, ovaj članak će se fokusirati na to kako očistiti tijelo nakon antibiotika kod kuće nakon domaće situacije: na primjer, liječenje prehlade.

Što štete antibioticima?

Prije izravnog opisa rehabilitacijskog tečaja treba objasniti zašto je potreban oporavak nakon antibiotika. Kao što je već spomenuto, nakon dugog razdoblja uzimanja antibiotika, zajedno s patogenom mikroflorom, ona također umire i korisna je - na primjer, bakterije probave koje su bezopasne za ljude i pomažu pri varenju hrane.

Kao rezultat toga, nakon uporabe antibiotika dolazi do neravnoteže crijevne mikroflore (ako govorimo o tabletama, a ne o antibioticima u ampulama ili lokalnim lijekovima). "Slobodno" mjesto mrtvih bakterija odmah počinje zauzimati drugi mikroorganizmi - ili druge bakterije ili protozojske gljivice, koje počinju rasti u stijenkama crijeva, ometajući njegovu aktivnost.

Antibiotici još više utječu na žensko tijelo. Na primjer, čest problem za žene je pojava drozda nakon uzimanja antibiotika. To je zbog činjenice da antibiotici, čak i kada se uzimaju u obliku tableta, mogu imati sistemski učinak na tijelo, djelujući ne samo u crijevima, već i na sluznicama.

Komplikacije nakon liječenja antibioticima mogu biti vrlo različite. Najosnovnije i najneopasnije su nadutost, proljev, dugotrajni zatvor i drugi crijevni poremećaji. U teškim slučajevima, jetra je ozbiljno pogođena i nastaju drugi toksični učinci.

Opet, oporavak nakon uzimanja antibiotika je normalan postupak koji je uključen u tijek liječenja. To ne znači da su antibiotici loš lijek i da ih izbjegavate sa svom svojom snagom (naprotiv, to može biti opasno za zdravlje), ali je nužno pomoći vašem tijelu razumno. Također nije potrebno raditi amaterske aktivnosti - kako vratiti tijelo, ili ih treba potaknuti od strane liječnika, ili sam pacijent treba koordinirati svoju inicijativu s njim.

Je li potrebno obnoviti

Mnogi pristaše zdravog načina života i liječenja narodnih lijekova tako fanatično raspravljaju o čišćenju tijela od toksina nakon antibiotika, kao da osoba nije podvrgnuta tijeku liječenja, već je otrovana otrovom.

Prvo, oporavak tijela nakon uzimanja antibiotika nije potreban svim pacijentima. Ako se osoba, na primjer, liječi zbog prehlade ili upalnog procesa, ali u isto vrijeme nema ozbiljnih kroničnih bolesti, nije starija i nema imunodeficijenciju, tada mu standardni antibiotski lijekovi ne mogu naštetiti. Još jedna stvar, ako se liječenje odgodi i postanu vidljive nuspojave - pojavljuju se proljev ili nadutost, poremećen je unos hranjivih tvari iz crijeva i moguća je nadutost.

Drugo, rehabilitacija nakon liječenja antibioticima nužna je ne samo kao oporavak tijela nakon antibiotika, već prije svega kao oporavak tijela nakon bolesti. I same bakterije uzrokuju mnogo više štete nego što mogu biti uzrokovane antibioticima, pa bi pitanje trebalo biti ne toliko o oporavku od antibiotika, već o tome kako se oporaviti i ukloniti posljedice bolesti.

Stoga, nakon liječenja antibioticima, trebate piti lijekove za vraćanje tijela osobama koje:

  • bili oslabljeni u vrijeme liječenja;
  • doživite nuspojave antibiotika.

Za preostale pacijente nakon antibiotika potrebno je samo slijediti blagi režim, uzeti tijek vitamina i opustiti se.

Kako smanjiti negativne učinke antibiotika

Da ne bi razmišljali o tome kako vratiti tijelo nakon antibiotika, morate slijediti pravila njihovog prihvaćanja, koja će pomoći u očuvanju korisne mikroflore bakterija i zdravlja drugih organa.

Prije svega, trebate znati o antibioticima koje morate piti samo lijekovima i testovima. Najotrovniji antimikrobni lijekovi su lijekovi širokog spektra, a puno je učinkovitije identificirati patogene na samom početku bolesti tako da sadi floru i uzima selektivni lijek.

Bez recepta, antibiotici se ne mogu piti na bilo koji način, jer To dovodi ne samo do trovanja tijela, nego i zbog činjenice da se bakterije navikavaju na lijek i postaju otporne na njegove učinke. To je već opasno ne samo za određenu osobu, već i za svakoga tko je s njim u kontaktu.

Drugo zlatno pravilo - morate uzeti antibiotike isključivo u dozama i trajanju koje je propisao liječnik. Manja doza i termin mogu dovesti do toga da bakterije postanu otporne i preživljavaju, pa morate piti čitav tečaj, čak i ako se pacijentu čini da je već zdrav.

Dijeta za vrijeme i nakon tretmana važan je dio očuvanja mikroflore. Nakon antibiotika, dobro je jesti mliječne proizvode, žitarice (posebno zobene pahuljice), kruh s integralnim brašnom i dodatkom mekinja, voća i povrća, puno zelenila, orašastih plodova za obnovu rada jetre i crijeva.

Da biste uklonili simptome kao što su nadutost, proljev, zatvor, popijte nekoliko čaša kefira dnevno, ili barem jednu čašu za noć. Za one ljude koji ne toleriraju okus kefira, postoji alternativa - ryazhenka, kiselo tijesto, jogurt za piće s mekšim okusom.

Pročišćavanje nakon antibiotika

Prva faza oporavka nakon završetka liječenja antibioticima je detoksikacija. U ovoj fazi, sve troske i šljake, kao i preostali tragovi lijeka treba ukloniti iz tijela. Kako očistiti tijelo nakon uzimanja antibiotika? Da biste to učinili, postoji nekoliko osnovnih tehnika koje možete kombinirati i odabrati onu koju želite.

Glavni pomoćnik u detoksikaciji je aktivni ugljen. Postoje i drugi lijekovi za uklanjanje toksina, ali oni su potrebni više za slučajeve trovanja. Bolje i jeftinije za rehabilitaciju kod kuće od aktivnog ugljena, nijedan drugi lijek se ne može nositi s tim. Načelo ugljena je apsorpcija troske, vezanje otrovnih tvari na bezopasne komplekse i njihovo uklanjanje iz tijela. Ovaj se lijek može piti nakon antibiotika i za djecu i za odrasle - aktivni ugljen je apsolutno bezopasan.

Kako smo očistili tijelo, otkrili smo, ali koliko treba tretirati ugljenom? I što ga lijek može zamijeniti? Sve je to pojedinačno. Prosječno trajanje detoksikacije s aktivnim ugljenom je oko 3 dana, s tendencijom opstipacije, bolje je ograničiti na 1 dan i ponoviti unos ugljena nakon normalizacije stolice. Crni ugljen se može zamijeniti bijelim aktivnim ugljenom ili bilo kojim apsorbirajućim sredstvom, prateći preporučenu dozu.

Druga mogućnost je piti čašu tople prokuhane vode svakog jutra na prazan želudac. Ovo pravilo može se kombinirati s prijemom aktivnog ugljena i može se koristiti ne samo kao oporavak nakon tretmana. Takva navika može se usvojiti i za svaki dan. Međutim, osobe s oboljelim bubrezima trebaju uzeti ovo pravilo s oprezom i najprije se posavjetovati sa svojim liječnikom.

U svakodnevnom životu ne primjećujemo da pijemo nedovoljno čistu vodu, zamjenjujući je sokovima, kavom i drugim tekućinama. Primijećeno je da tijelo onih ljudi koji redovito piju 1,5 - 2 litre vode dnevno, skladnije raspoređuju masno tkivo i akumulira manje toksina. Budite sigurni da pijete čistu vodu ujutro i do jedan i pol litre tijekom dana. Ovaj način pomaže u uklanjanju crijevnih smetnji, nadutosti, problema s stolicom. Intestinalne funkcije su obnovljene.

Povećajte imunitet nakon antibiotika

Shvatili smo kako očistiti tijelo nakon antibiotika. Sljedeći korak je vraćanje normalnog imuniteta i povećanje izdržljivosti tijela. Nakon uzimanja antibiotika možete piti posebne preparate koji sadrže antioksidanse, a možete piti prirodne proizvode koji djeluju na isti način. Dakle, što koristiti nakon antibiotika kako vratiti tijelo? Da biste to učinili, dodajte suho voće na stol (osobito suhe šljive i suhe marelice), orašaste plodove (lješnjaci i bademi su prirodni lijekovi za poboljšanje imuniteta), zelenilo (osobito peršin) i prirodni kakao.

Za mnoge pacijente važno pitanje - što piti tijekom oporavka, osim jogurta i vode? Količina utrošene tekućine može se nadopuniti izvarenjem prirodnih biljaka - primjerice, izvarak od listova koprive. Možete koristiti i druge biljke - na primjer, gastrointestinalnu kolekciju, lišće lipe i druge. Nije poželjno koristiti kavu i jaki čaj, jer mogu umoriti oslabljeno tijelo i brzo ga dehidrirati.

Normalizacijom peristaltike želuca u prehranu se može dodati više proteinskih produkata - nemasno meso i riba, jaja. Nepoželjno je preopterećivati ​​tijelo teškom, bogato začinjenom i prženom hranom u prvim fazama oporavka. Radije meso peradi i ribu, na pari ili kuhano. Ne smijete se uključiti u korištenje slatkiša i pečenja.

Što piti za poboljšanje tijela, liječnik mora odlučiti. Ponekad se dogodi da čak i naizgled bezopasni multivitaminski kompleksi mogu naškoditi zdravlju, jer na pozadini neravnoteže u tijelu, djeluju neadekvatno. Dakle, nakon uzimanja antibiotika i liječenja bolesti, liječnik bi trebao predložiti koje mjere treba poduzeti za njegovu rehabilitaciju.

Posebni dodaci

Unatoč činjenici da upotreba posebnih lijekova poput "Hilak Forte" ili "Pancreatin" izgleda očigledno u pitanju oporavka nakon liječenja, to nije baš ispravna odluka. Prije svega, to su skupi lijekovi, bez kojih osoba lako može to učiniti pribjegavajući pravilima zdrave prehrane i jednostavnim uvođenjem fermentiranih mliječnih proizvoda u svoju prehranu. Drugo, pripravci za jetru nisu profilaktički i namijenjeni su za liječenje poremećaja ovog organa, zdravi ljudi ih ne moraju uzimati. Konačno, treće, učinkovitost različitih pro- i eubiotika još nije klinički dokazana.

Odluku o tome treba li uzeti jedan ili drugi lijek za vraćanje mikroflore ili funkciju jetre treba donijeti liječnik. U pravu pacijenta, ostaje da se koriste raspoloživi mediji za određivanje djelotvornosti propisanog lijeka.

Zdrav način života

Usprkos banalnosti ove stavke, poštivanje pravila zdravog načina života izravno utječe na opasnosti antibiotika. Prvo, umjerena tjelovježba prije uzimanja lijeka smanjuje rizik od nuspojava, jer Organizam s redovitom tjelesnom aktivnošću postaje otporniji i manje osjetljiv na toksične učinke. Drugo, medicinska gimnastika nakon (ne tijekom!) Bolest doprinosi brzom obnavljanju crijevne pokretljivosti, opskrbi tkiva kisikom, a time i detoksikaciji tijela.

Sljedeća stavka je pravilna prehrana i odsustvo loših navika. To je jedan od najvažnijih čimbenika koji utječu na zdravlje jetre. Na jetri dolazi teret antibiotika, a zbog slabosti jetre dolazi do najviše toksičnih učinaka. Hepatociti (stanice jetre) obično vraćaju svoje funkcije, a taj se proces odvija mnogo brže kod ljudi koji se brinu za svoje zdravlje.

Još jedna važna točka koju mnogi ljudi zaboravljaju kada je riječ o zdravom načinu života. Pravodobno dijagnosticiranje i primjena medicinskih recepata jesu stanja pod kojima se liječenje odvija što je brže moguće, učinkovito i bez bolnih posljedica za pacijenta. Stoga, ni u kojem slučaju, nemojte se upuštati u samodijagnozu, samo-liječenje i ne uzimajte antibiotike bez liječničkih recepta.

zaključak

Da rezimiramo pravila koja će pomoći očuvanju zdravlja crijeva i dobiti minimalne nuspojave prilikom uzimanja antibiotika.

  1. Morate stalno pratiti zdravlje. Što je osoba zdravija prije uzimanja antibiotika, to je manja vjerojatnost da će dati toksični učinak, a što se prije bolesnik oporavi od bolesti.
  2. Vjerujte lijeku. Potrebno je pravodobno se posavjetovati s liječnikom, piti lijekove samo prema preporuci liječnika, a tijekom oporavka slijediti medicinske recepte.
  3. Nisu svi potrebni lijekovi za oporavak od antibiotika. Ovaj predmet je blizak prethodnom - vjerujte liječničkim preporukama, pitajte ih za stanje vašeg tijela i potrebu za dodatnim mjerama.
  4. Pijte više tekućine i očistite tijelo od toksina. Naše tijelo je samo-iscjeljujući sustav koji je u stanju popraviti gotovo sve neuspjehe koji se u njemu pojavljuju. Vi samo trebate joj pomoći malo i ukloniti otrovne tvari.
  5. Jedite hranu koja poboljšava funkciju crijeva i sadrže antioksidanse. Tijekom razdoblja oporavka nakon bolesti, ne opterećujte tijelo teškom i nezdravom hranom.
  6. Ne liječi ono što ne boli. Nemojte pasti za oglašavanje trikove za kupnju lijeka za poboljšanje rada jetre, ako liječnici nisu otkrili kršenja svog rada. Standardni tijek antibiotika tijekom rada nije u stanju uništiti stanice jetre.

Kako se oporaviti od tijeka antibiotika

U bilo koje doba godine možete se razboljeti. Pogotovo na spoju jeseni - zime i zime - proljeća. Razlog tome je povećana vlaga i toplo vrijeme. Ne vrućina ili mraz. Da bi se pravilno liječili, važno je razumjeti prirodu bolesti, napraviti ispravnu dijagnozu. Ako bolest ima bakterijsku osnovu, tešku formu i barem malo zapuštenu fazu, propisuju se antibiotici za oporavak.

Zašto antibiotici

Naše tijelo je u početku opremljeno obrambenim sustavom i sposobno je odbiti napade neprijatelja. Ovo je imunitet. Ali ako postoji veliki broj bakterija u tijelu, a imunološki sustav nije dovoljno jak, potrebna nam je pomoć izvana. Ovdje su potrebni antibakterijski lijekovi. Programirani su da ubijaju one mikroorganizme koji su razbili imunološku obranu. Bakterije su ogroman broj. Nisu svi jednako ranjivi. Stoga su antibiotici podijeljeni u različite skupine, ovisno o tome koje bakterije mogu neutralizirati. Bez obzira na to koliko se može žaliti, ali zajedno s neprijateljem, naši prijatelji mikroorganizama također propadaju. Oni koji nastanjuju crijeva, krv, sluznicu. Općenito, pomagači našeg tijela.

U slučajevima kada je dijagnoza postavljena ispravno, propisan je odgovarajući tretman i lijekovi, a dragocjeno vrijeme nije propušteno - tijelo brzo izlazi iz kritične situacije. To je također dobro jer je oporavak imunološkog sustava gotovo bezbolan, a mikroflora bez pomoći ponovno doseže potrebnu razinu. Ali što se događa kada antibiotska terapija traje duže od tjedan dana? Kada bolest nemilosrdno iscrpljuje tijelo, a antibiotici uništavaju gotovo cijelu našu obrambenu snagu? Osoba počinje doživljavati još jednu bolest - disbakteriozu. U tom slučaju morate ponovno iznova sve izrađivati, koristeći sve što je moguće vratiti.

Kako prepoznati disbakteriozu?

Disbakterioza je kršenje omjera korisnih E. coli, bifidobakterija i lakto-bakterija u tijelu.

  • poremećene stolice, s prevladavajućim proljevom;
  • bol u trbuhu umjerenog intenziteta;
  • nadutost;
  • dolazi do blagog porasta temperature;
  • slabost, brzi umor, glavobolje;
  • depresije, bezrazložna promjena raspoloženja;
  • suha koža i sluznice, lomljivost noktiju i kose.

Nemojte sami donositi zaključke, nemojte riskirati kako ne biste pogoršali situaciju. Ako se pojavi neki simptom ili, štoviše, nekoliko simptoma, odmah se obratite liječniku. Možda će se disbakterioza potvrditi i morat ćete je se riješiti.

Za pomoć mikroflore

Liječnik s iskustvom i iskrena želja da vam pomogne obnoviti tijelo nakon teške bolesti sigurno će vam reći o mogućoj šteti od antibiotika. Prije svega, liječnici preporučuju neke farmaceutske lijekove. Tablete, prašci, kapsule i suspenzije za obnovu korisne mikroflore i uklanjanje ostataka lijeka iz tijela. Ali danas mnogi liječnici skreću našu pažnju na metode liječenja bez lijekova, na recepte naših predaka, na iscjeliteljske moći same prirode.

A ipak, prije svega, vrijedno je kvalitativno promijeniti svoju prehranu. Morat ćemo ograničiti ili eliminirati hranu kao što su alkohol, kiseli krastavci i povrtne salate, kolači i slatkiši, prženi, pikantni i masni. Tijekom obroka nemojte piti vodu. A općenito, čaj, kava i druga pića treba konzumirati u razmaku od barem sat vremena nakon jela. Prednost treba dati proteinima, mesnoj hrani, ali samo u obliku pirjana ili kuhanog. Kruh se bolje jede sušeno iu obliku krekera.

Recepti za borbu protiv disbioze

Pomoći vašem tijelu da pokuša primijeniti neke preporuke.

  1. Na vodenoj kupelji 15 minuta kuhajte žlicu kore hrasta, ispunjenu čašom kipuće vode. Odvojite 45 minuta, procijedite i možete uzeti ½ šalice nekoliko puta dnevno.
  2. Žlica Potentilla ulijte čašu kipuće vode, kuhajte 15 minuta na laganoj vatri. Nakon što pokrijete lonac debelim ručnikom i ostavite ga do jutra. Pijte pola čaše 3 puta dnevno.
  3. U 500 ml tople vode otopiti žlicu meda i šećera, dodati 2 g kvasca. Za manje od sat i pol, da se ne fermentira, cijeli volumen mora biti pijan. Nakon tri sata možete jesti. Dva ili tri dana za uzimanje lijeka dva puta dnevno.
  4. Ujutro na prazan želudac popijte čašu domaće tople sirutke. Nekoliko dana i mikroflora će se obnoviti.
  5. Kuhajte litru mlijeka i podijelite na 4 porcije. Malo staklenke ili čaše će učiniti. Kada je mlijeko već na sobnoj temperaturi, stavite kriške crnog ustajalog kruha u svaki spremnik za fermentaciju. Nakon jednog dana u jogurtu koji se dobije, potrebno je dodati još krekera, naribanih s češnjakom. Stavite u hladnjak. Po potrebi uzimajte lijekove nekoliko dana. Povremeno možete kuhati takvu gomilu s češnjakom samo za zabavu i prevenciju.
  6. Dvije žlice mješavine trpotecine i lavine sipajte kipuću vodu i inzistirajte pola sata. Spreman lijek za 10 dana, 50 ml za 30 minuta svaki put prije jela.
  7. Gotovo sva kisela bobica pomažu u vraćanju crijevne mikroflore nakon antibakterijskog liječenja. Da biste to učinili, samo trebate jesti malo divlje ruže, brusnice, borovnice ili druge slične bobice svaki dan.
  8. Uzmite jednaku količinu oraha, suncokreta i bundeve. Smjesu samljeti u žbuci ili miješalici. U pola šalice prokuhane vode ulijte 2 žlice dobivenog praha, pomiješajte i popijte. Uzmi dva puta dnevno. Učinak će doći od 10-dnevnog tečaja.
  9. U čašu vode ulijte 200 g usitnjenog korijena. Na laganoj vatri pirjati 20 minuta. Cool, strain i uzeti žlicu do 6 puta dnevno za mjesec dana.
  10. Operite, osušite i odrežite vrh male bundeve kao poklopac. Pažljivo uklonite sve sjemenke, a unutarnji ulijte prirodni med do vrha. Pričvrstite odsječeni vrh i pokrijte jaz tijesto u krug, kao da se brtva boca. Stavite na tamno i hladno mjesto 10 dana. Sada je lijek spreman. Jedite to treba biti žlica sat vremena prije obroka tri puta dnevno.
  11. Za dva sata, inzistirajte 2 žlice sjeme kopra u čaši kipuće vode. Pijte malo svaka dva sata.
  12. Za doručak trebate jesti kašu od zobene kaše ili heljde. Bit će dobro dodati kašu suhim šljivama. Obogatite večeru kuhanom repom. Dva češnja češnjaka dnevno pomoći će u obnavljanju crijevne mikroflore. Korisno je piti kompot od sušenog voća ili čaj s limunom.
  13. Pripremite mješavinu suhe šljive, suhe marelice i meda. Grind, miješati i jesti žlicu dnevno.
  14. Pola litre kefira ili kiselog mlijeka treba staviti u posudu s kvartom, staviti nekoliko grančica svježeg ili suhog kopra s peršinom, žličicu cvjetova kamilice i hiperkumije, dva klinca sjeckanog češnjaka i približno istu količinu luka. S kipućom vodom napunite posudu do vrha. Inzistirajte pola sata, zatim istresite i odmah popijte jednu ili dvije čaše lijekova.

Postoji mnogo različitih kombinacija ljekovitih biljaka koje pomažu oporavak od antibakterijskog liječenja. Sve komponente moraju se uzeti u istoj količini, mljevenom ili mljevenom. Dvije žlice zbirke presavijene u termosici, parom s litrom kipuće vode i ostavite do jutra. U malim obrocima, 100 ml dnevno, popijte cijeli volumen filtrirane infuzije. Za okus je dopušteno staviti malo meda u šalicu. Biljne infuzije morat će se liječiti dugo vremena, koristeći tečajeve 2 mjeseca uz pauzu od dva tjedna. Zatim morate promijeniti zbirku i nastaviti terapiju. Rezultat će uskoro biti ugodan, ali preporučuje se uzimanje biljaka godinu dana. Evo nekih od ovih naknada:

  • knotweed, agrimony, plodovi pepela, voća, ili cvatnja ptičje trešnje, hrastove kore, korijenja pelena i kalupa;
  • češeri od johe, korijenja jasena, bergenija i gorski zmija, hrastova kora, plodovi Sophora i trava stolisnika;
  • agrimonija, stolisnik, plodovi Sophora, češeri johe, cvatovi ili plodovi ptičje trešnje, korijen gorčine;
  • Zimzelena trava, lišće borovnice, plod trešnje, korijenje kalava i hrastova kora.

Važno je

Često svoje zdravlje ne tretiramo vrlo pažljivo. Po stanju svoje mikroflore, sve više, jer se ne može ispitati golim okom. Međutim, normalna ravnoteža mikroorganizama u našem tijelu je iznimno važna. To je zaštita od uzročnika raznih bolesti, te jamstvo pravilne probave i održavanje imuniteta u dobrom stanju. Možda ako sve ovo funkcionira bez kvarova, nećemo uopće trebati liječenje antibioticima?

Top