Glavni // Bronhitis

Je li moguće igrati sport s temperaturom?

Postoji blaga temperatura od 37.2-37.4, ali općenito se osjećam dobro. Je li vrijedno u ovoj državi otići u teretanu? Što će biti više od nje - štete ili koristi?

Također sam se suočio sa sličnim problemom: nakon bolesti, temperatura se nije smirila dva tjedna, zadržana na 37-37,5, iako su svi drugi simptomi prošli, osjećala se dobro, samo je postojala blaga slabost. Liječnik je objasnio da je to post-infektivna astenija i da će uskoro proći. To jest, temperatura nije bila znak infekcije, samo je tijelo oslabilo. U tom slučaju, možete se baviti sportom, ali ne i treningom snage, ali, na primjer, na kardiovaskularnim strojevima na niskoj razini složenosti ili izvoditi jednostavne yane asane. Samo prakticiram yogu, a zatim sam se usredotočila na disanje, uvijanje, istezanje - i osjećala sam se bolje, mislim da je čak doprinijela brzom oporavku tijela. Što god radili, glavna stvar je učiniti sve u umjerenim količinama: s niskim intenzitetom, malo pristupa, a ne dugo. Drugim riječima, morate dati tijelu da se navikne, polako se oporavi, "uključite se". U ovom slučaju, snage ili dinamičke kardio vježbe neće pomoći tijelu, nego će ga samo još više oslabiti.

Općenito, normalna tjelesna temperatura je relativna koncepcija, sami liječnici priznaju da je za nekoga 36.3 norma, a netko s 37 živi cijeli život i osjeća se sjajno. U svakom slučaju, važno je utvrditi uzrok povećanja temperature posebno za vas: ako se radi o post-infektivnom sindromu, možete lagano nastaviti igrati sportove, ako postoji infekcija ili upala, sport definitivno ne postoji, ako ne želite nauditi tijelu.

Je li moguće trenirati s hladnoćom sa i bez groznice

Poznato je da sport pomaže u jačanju imunološkog sustava. Ali ako se iznenada hladnoća ispostavi jačom, vrijedi li opteretiti tijelo i nastaviti trenirati? Jesu li ta dva pojma kompatibilna?

Kako hladnoća utječe na anaboličke procese i vrijedi li se baviti sportom s bolešću?

Cilj svake vježbe je ubrzati anabolizam, koji je odgovoran za rast mišića i metabolizam, koji je odgovoran za uklanjanje toksina, razgradnju masti. Dokazano je da infekcije i virusi koji ulaze u tijelo usporavaju ove procese. Učinak vježbi za jačanje snage je izgubljen. Istodobno se navodi:

• Povećana proizvodnja kortizola, koji uništava mišićna vlakna;
• Smanjenje broja leukocita proizvedenih u krvi, što dovodi do slabljenja imunološkog sustava;
• Nedostatak proteina i energije, što dovodi do umora i iscrpljenosti.

Osim toga, kada se bavite sportom povećava protok krvi. Bakterije koje inficiraju određena područja brže se šire i mogu ući u zdravo tkivo. Kao rezultat, učinak oporavka se usporava, vrijeme regeneracije stanica i opći oporavak će se povećati.

Je li moguće trenirati s temperaturom?

Povećanje temperature je pojačana proizvodnja zaštitnih stanica koje uništavaju strane tvari koje su ušle u krv, kao što su virusi i bakterije. U ovom trenutku, tijelo usmjerava sile na njihovo razdvajanje i povlačenje. Srce, bubrezi i dišni sustav pod velikim su pritiskom. Ako počnete vježbati s ovim simptomima, tijelo je izloženo prekomjernom umoru. Postoji rizik od komplikacija. Stoga vježbanje s temperaturom nije preporučljivo.

Trebam li pohađati trening ako nema temperature?

Kada nema groznice, ali postoje blagi simptomi, kao što su letargija, nazalna kongestija, liječnici također ne savjetuju bavljenje sportom. Razlog je isti - ne biste trebali opterećivati ​​oslabljeno tijelo.

Međutim, provedena su i istraživanja tijekom kojih je potvrđeno da je s takvim simptomima vrijeme oporavka identično vremenu nesportskog čovjeka. Drugim riječima, trening nema ozbiljan negativan učinak na tijelo pacijenta, ali neće pridonijeti prijevremenom oporavku.

U svakom slučaju - važno je da se u prisutnosti prehlade posavjetujete sa svojim liječnikom i razjasnite je li vrijedno nastaviti nastavu ili bolje odgoditi posjetu teretani. Štiteći se od negativnih učinaka akutnih respiratornih infekcija i njezinih komplikacija, svaki sportaš će sebi dati priliku da se brzo oporavi i vrati se važnim vježbama za njega.

Razmišljamo o zagrijavanju masti za sportaše prije treninga.

Pravilno istezanje nakon vježbanja za djevojke

Mogu li trčati na temperaturi od 37 ° C

Je li moguće trenirati s hladnoćom sa i bez groznice

Poznato je da sport pomaže u jačanju imunološkog sustava.

Ali ako se iznenada hladnoća ispostavi jačom, vrijedi li opteretiti tijelo i nastaviti trenirati?

Jesu li ta dva pojma kompatibilna?

Kako hladnoća utječe na anaboličke procese i vrijedi li se baviti sportom s bolešću?

Cilj svake vježbe je ubrzati anabolizam, koji je odgovoran za rast mišića i metabolizam, koji je odgovoran za uklanjanje toksina, razgradnju masti. Dokazano je da infekcije i virusi koji ulaze u tijelo usporavaju ove procese. Učinak vježbi za jačanje snage je izgubljen. Istodobno se navodi:

• Povećana proizvodnja kortizola, koji uništava mišićna vlakna;
• Smanjenje broja leukocita proizvedenih u krvi, što dovodi do slabljenja imunološkog sustava;
• Nedostatak proteina i energije, što dovodi do umora i iscrpljenosti.

Osim toga, kada se bavite sportom povećava protok krvi. Bakterije koje inficiraju određena područja brže se šire i mogu ući u zdravo tkivo. Kao rezultat, učinak oporavka se usporava, vrijeme regeneracije stanica i opći oporavak će se povećati.

Je li moguće trenirati s temperaturom?

Povećanje temperature je pojačana proizvodnja zaštitnih stanica koje uništavaju strane tvari koje su ušle u krv, kao što su virusi i bakterije. U ovom trenutku, tijelo usmjerava sile na njihovo razdvajanje i povlačenje.

Srce, bubrezi i dišni sustav pod velikim su pritiskom. Ako počnete vježbati s ovim simptomima, tijelo je izloženo prekomjernom umoru. Postoji rizik od komplikacija.

Stoga vježbanje s temperaturom nije preporučljivo.

Trebam li pohađati trening ako nema temperature?

Kada nema groznice, ali postoje blagi simptomi, kao što su letargija, nazalna kongestija, liječnici također ne savjetuju bavljenje sportom. Razlog je isti - ne biste trebali opterećivati ​​oslabljeno tijelo.

Međutim, provedena su i istraživanja tijekom kojih je potvrđeno da je s takvim simptomima vrijeme oporavka identično vremenu nesportskog čovjeka. Drugim riječima, trening nema ozbiljan negativan učinak na tijelo pacijenta, ali neće pridonijeti prijevremenom oporavku.

U svakom slučaju - važno je da se u prisutnosti prehlade posavjetujete sa svojim liječnikom i razjasnite je li vrijedno nastaviti nastavu ili bolje odgoditi posjetu teretani. Štiteći se od negativnih učinaka akutnih respiratornih infekcija i njezinih komplikacija, svaki sportaš će sebi dati priliku da se brzo oporavi i vrati se važnim vježbama za njega.

Je li vrijedno sporta tijekom prehlade?

Znamo da se bavimo sportom, "postajemo zdraviji." Ali je li uvijek ovako? Je li korisno raditi vježbe s prehladom? Što može „ne na vrijeme“ dovesti do manifestirane tjelesne aktivnosti? Da vidimo.

Sport kao prevencija bolesti

Redoviti umjereni fizički napori doprinose činjenici da je manja vjerojatnost da će se osoba razboljeti, a ako je bolestan, bolest je blaža.

Takva opterećenja mogu ojačati imunološki sustav, zadržati muskuloskeletni sustav i kardiovaskularni sustav u zdravom stanju, pa čak i spriječiti razvoj dijabetesa.

Dnevna tjelesna aktivnost također doprinosi otpornosti organizma na zarazne bolesti.

Brojne studije su pokazale da svakodnevno 30 minuta šetnje, gimnastika svaki drugi dan, trčanje, plivanje i biciklizam nekoliko puta tjedno značajno povećavaju vaše šanse da ne uhvatite prehladu.

Tako pola sata dnevnih vježbi smanjuje rizik od bolesti žena za 50% tijekom cijele godine. Stručnjaci to objašnjavaju činjenicom da se tijekom sportova povećava broj bijelih krvnih zrnaca, koji su potrebni za borbu protiv infekcija.

Najčešće su prehlade uzrokovane virusima, stoga dijagnosticiraju ARVI u dijagnozi.

„Najvažnije preventivne mjere protiv akutnih respiratornih virusnih infekcija i prehlada su tjelesna aktivnost i otvrdnjavanje“, kaže neurolog Viktor Sigal.

Sport je izazvao prehladu. Je li moguće

Ali ne uvijek sportske koristi u sprečavanju prehlade. Ponekad tjelesna aktivnost može stimulirati povećanu "hladnoću".

To se događa onima koji se bave sportom do iscrpljenosti, preopterećuju tijelo i ne dopuštaju mu da se odmara. Prekomjerna opterećenja uzrokuju smanjenje broja leukocita u krvi i povećanje količine hormona kortizola.

Sve to ima nepovoljan učinak na ljudski imunološki sustav.

Osim toga, znanstvenici su utvrdili da je odmah nakon intenzivnog opterećenja naš imunitet oslabljen nekoliko sati. Stoga, nakon treninga morate izbjegavati gužve i izbjegavati hipotermiju. To će smanjiti rizik od "hvatanja" infekcije i razboljeti se.

Je li moguće trenirati za vrijeme prehlade?

Bili ste oprezni: niste preopteretili svoje tijelo, niste otišli u mase nakon vježbanja i ipak se razboljeli. Ova opcija je također moguća, jer su neki virusi prilično agresivni i sposobni su nadvladati čak i dobru imunološku obranu.

Je li moguće nastaviti nastavu u takvoj situaciji? Ovdje se mišljenja liječnika razlikuju. Prije toga, vjerovalo se da je s prehladama bolje zaustaviti svu obuku do oporavka.

Mnogi stručnjaci za fizioterapiju kažu da umjerena tjelovježba za vrijeme prehlade neće oštetiti ili usporiti oporavak, iako to neće ubrzati.

No, svi liječnici se slažu da tijekom hladnog razdoblja aktivnost fizičkog napora treba smanjiti. Svaka kataralna bolest usporava anaboličke procese u mišićima i povećava količinu hormona kortizola koji uništava mišiće. Stoga, intenzivno punjenje tijela tijekom prehlade jednostavno nema smisla.

Pazite na gripu!

Ali ako ste bolesni od gripe, svakako biste trebali prestati igrati sportove. Gripa je vrsta ARVI-a s ozbiljnijom bolešću i mogućim komplikacijama. Gripa je popraćena vrućicom, teškom slabošću i visokom temperaturom.

Temperatura - to je definitivna kontraindikacija za sport. Ako opterećujete tijelo na temperaturi iznad 37,5 - to može dovesti do komplikacija. Najčešće, srce, pluća i bubrezi su zahvaćeni kao komplikacije.

Da bi se to izbjeglo, liječnici preporučuju "nositi se s bolešću".

„Ako imate bolest na nogama, a to obično zlostavljaju mladi ljudi, može doći do komplikacija u srcu, plućima, bubrezima, drugim organima, ako osoba ima kronične bolesti. Stoga je kod prvih simptoma nužno mirovanje, ”kaže Alla Mironenko, voditeljica odjela za infekcije dišnog sustava pri Institutu za epidemiologiju i infektivne bolesti Akademije medicinskih znanosti Ukrajine.

Ali to ne znači da morate leći, a ne ustati, do potpunog oporavka. Liječnici preporučuju odmor u prvih 4-5 dana, kada tijelo pati od visoke temperature. Čak i uz temperaturu, potrebno je povremeno „raspršiti“ krv i, na primjer, hodati po sobi.

No, vježbe s dumbbells ili squatova u ovom trenutku su kontraindicirana. Nakon slabljenja simptoma sporta, možete se postupno nastaviti, ali nemojte odmah otići u teretanu, možete zaraziti druge i preopteretiti se. Prvi put je bolje vježbati kod kuće.

U isto vrijeme potrebno je pratiti otkucaje srca i disanje kako se ne bi preopteretili oslabljeni organi.

Napravite sport koji će vam pomoći izbjeći bolesti i ne izazivati ​​ih. Lako je, samo trebate djelovati namjerno. Vježba za zdravlje!

Trening tijekom temperature, bolesti i slabosti - Fitbody.by bodybuilding i fitness portal

Znate li ovu sliku? Nalazite se u hodniku iznad česme u trenutku kada se ne možete nositi sa sobom, odjednom kihnete, prskajući cijeli sudoper. Da, situacija nije ugodna.

Počnete se pitati kako je to: niste kihali kod kuće, niste puhali nos, ali kad se nađete u dvorani, činilo se da se rasprsnulo i postali ste potencijalna prijetnja širenju zaraze.

Dakle, koliko je adekvatno ići u teretanu i trenirati u takvoj situaciji? Iz treninga, čini se, čak povećava imunitet?

Imunitet: kratka digresija

Živimo u svijetu koji obiluje bakterijama. Svaki dan nas paraziti, virusi, bakterije pokušavaju napasti. Najčešće ih napadaju gornji dišni sustav osobe, što dovodi do upale krajnika, sinusitisa, prehlade, gripe, infekcija uha i grla i kašlja. Srećom, imunološki sustav ima jasnu strategiju za takve situacije.

Ona baca u žestoku borbu s parazitskim osvajačima svu svoju snagu - imunološke stanice koje se rađaju u timusu i koštanoj srži, prevladaju limfne čvorove, slezenu i bore se s neprijateljem u plućima, bronhima, sluznicama usta, nosa pa čak i mokraćnog sustava, Imunološki sustav je zaštita od infekcija koje se daju osobi od rođenja.

Uključuje:

- fizički filtri (npr. sluznica nosnih sinusa).

- kemijski filtri (želučane kiseline).

- zaštitne stanice (prirodne stanice ubojice, one su leukociti).

Prilagodljivost imunološkog sustava karakterizirana je kao složena interakcija visoko specijaliziranih procesa i stanica koje se aktiviraju kada se imunološki sustav počinje baviti patogenim organizmima, uništavajući ih i oslobađajući tijelo njihove reprodukcije.

Zaključak je da leukociti imaju svojevrsnu memoriju, zahvaljujući kojoj su tijekom vremena sposobni identificirati određene patogene organizme i primijeniti prethodno razvijenu protumjere. Drugim riječima, naziva se i "izgradnjom imuniteta", čija su obilježja suvremena medicina proučavala u području cijepljenja.

Ljekovite gljive, moćan super alat za izgradnju imuniteta

Je li vrijedno treninga ako ste bolesni?

Imate začepljen nos i mislite da je to razlog da ne idete u teretanu, nego da ležite na sofi. Ali drugo! Ako se doista osjećate kao ruševine drevne Palmire, najbolje je da smanjite intenzitet treninga i radite kardio na "smanjenoj transmisiji" srčanih kontrakcija u prvim danima vaše neugodnosti.

"A kako mogu trenirati u teretani?" Pitate. Ali prvo, pogledajmo jedan detalj: bavimo se tjelesnom aktivnošću i vježbamo - različite stvari. Tjelovježba, u kojoj se znojite, teško dišete, jako ste napeti, dajete stres tijelu. Zdravoj osobi je lako prilagoditi se takvim opterećenjima.

To je prilagodba progresiji opterećenja koja je poticaj za rast mišića i snage. Ali ako se ne osjećate dobro, stres treninga može uvelike potresti imunološki sustav, koji već nije tako vruć. Nema razloga - padati mlitavo povrće u rukama kauča s začepljenim nosom.

Ako je vaše zdravlje mnogo ozbiljnije i daleko od toga da vam odgovara, sljedeće vrste umjerenih aktivnosti neće vas povrijediti:

- Raditi u vrtu

- Biciklizam niskog intenziteta

Ove vrste aktivnosti štedljivo utječu na imunološki sustav, zapravo stimuliraju njegovu sposobnost borbe protiv infekcija. Prema istraživanjima, redovito vježbanje s utezima može poboljšati imunitet, a samo jedan trening s umjerenim opterećenjima može potencijalno ojačati adaptivnu funkciju imunološkog sustava u većoj mjeri nego redovito takvo opterećenje.

10 savjeta za poboljšanje tijela

Značajke treninga tijekom bolesti

Obuke visokog volumena i visokog intenziteta mogu oslabiti otpornost organizma na infekcije. Recimo, ako trčite maraton tijekom bolesti, time ćete smanjiti prilagodljivost imuniteta za 72 sata.

Obratite pažnju na to kako se sportaši oporavljaju nakon dugoročnih utrka. Općenito, opterećenje visokim intenzitetom kontraindicirano je u slučaju boli.

Ali, naravno, ne samo teške fizičke vježbe, već i druge vrste stresa, negativno utječu na imunitet, na primjer:

- Psihološki stres (rad, financije, odnosi s ljudima).

- Fizički stres (tjelesna aktivnost, umor, infekcije).

- egzogeni stres (vremenski uvjeti, zagađenje okoliša, klima).

- Higijena, lijekovi, dijeta.

Stres može izazvati pomak u hormonskoj razini, što će na kraju dovesti do kroničnih promjena u imunološkom sustavu.

Zapravo, kratkotrajni stres (unutar nekoliko minuta) može imati blagotvoran učinak na imunološki sustav, za razliku od kroničnog stresa (dana-godina).

Među ostalim dugoročnim i kratkoročnim negativnim čimbenicima koji utječu na imunitet tijekom bolesti, posebno u kombinaciji s fizičkim naporom, mogu biti:

- Dob. Imunitet se može smanjiti s godinama. Da bi se održala, preporučuje se održavanje tjelesne aktivnosti i dobro jelo.

- Paul. Ženski hormoni estrogen su sposobni podići imunitet, a muški hormoni androgeni mogu potisnuti.

- Spavaj. Kratak i loš kvalitet spavanja može ozbiljno pogoditi imunološki sustav.

- Pretilost. Kod pretilih ljudi, prema istraživanjima, otpornost na infekcije može se pogoršati zbog poremećaja metabolizma.

- Interleukin 6. Vjeruje se da se nakon treninga interleukin 6 emitira u tijelu, iz kojeg je napunjen imunološki sustav, što se ne može smatrati normalnom pojavom, jer to često dovodi do osjećaja umora, simptoma gripe i smanjenja tonusa.

- Temperatura zraka. Neki znanstvenici sugeriraju da hladan zrak ima deprimirajući učinak na imunitet zbog mogućeg suženja krvnih žila u gornjim dišnim putovima i sinusima.

- Doba obuke. Što osoba počne vježbati, to je stresniji imunološki sustav.

- Pridržavajte se posebnog rasporeda treninga u vrijeme nelagode. Odlučili ste trenirati u bilo koje vrijeme tijekom svoje bolesti, tako da se morate suzdržati od treninga na hladnoći, što može uzrokovati patnju gornjeg dišnog sustava.

Zašto i kako biste trebali regulirati razinu kortizola

Primjer grafike obuke:

1. dan

- Za simptome poput rinitisa, kašlja, upale grla, preporuča se trening niskog intenziteta.

- Ne preporuča se uopće trenirati za glavobolje, visoku tjelesnu temperaturu, bolove u zglobovima / mišićima, proljev, povraćanje, opću slabost.

2. dan

- ako nema povišene temperature ili upale grla - umjeren trening za 30-45 minuta.

- Ako imate kašalj, tjelesnu temperaturu iznad 37 stupnjeva, povraćanje ili proljev - ne vježbajte.

3. dan

- Ako nemate opću slabost, nema povišene temperature i bez pogoršanja početnih simptoma - umjerena obuka za 45-60 minuta.

- Ako imate gore navedene simptome i visoku temperaturu - ne vježbajte i posjetite liječnika.

4. dan

- Ako se temperatura počne smanjivati ​​i simptomi postaju manje izraženi - nastavite trenirati normalno nakon proteka dana.

- Ako se novi simptomi osjećaju - nemojte trenirati i posjetiti liječnika.

Et al. B. Walsh, američki naturopatolog, preporučuje da se vodite svojim simptomima u vezi vježbanja. - Ako ste spremni za umjereni kardio ili šetnju, dobro, idite i popijte pjesmu.

Ako postoji želja za lakim treniranjem s "željezom" s više ponavljanja, to također nije loše. Ali ako želite gledati komediju, onda će smijeh imati blagotvoran učinak na tijek vaše bolesti. "

Također je važno da se ne žuri da se vrati na prethodni radni raspored treninga, nego da to radimo postupno, na temelju zdravstvenog stanja.

Programi obuke

zaključak

Dobro učinjeno, to nije odustalo od treninga tijekom bolesti. Ali ne zaboravite da je najmanji kihanje, kašalj u sobi može zaraziti druge ljude. Stoga je bolje provesti trening u prirodi ili kod kuće i privremeno ne pohađati sportske događaje.

Dečki! Da li netko od vas trenira kad ste bolesni? Ideš li u teretanu ili učiš kod kuće? Radite li lagani ili standardni program? Post u komentarima ispod, bilo bi zanimljivo pročitati.

P.s. Ne zaboravite se registrirati na portalu FitBody. Vaš će profil izgledati ovako, ne samo da možete pratiti svoje rezultate, već i pratiti druge korisnike!

Što trebate znati o sportu za prehladu

Može li se baviti sportom ili fitnesom kad osoba ima prehladu? Ovo pitanje neće imati jasan odgovor.

Neki vjeruju da se sport može brzo riješiti prehlade, dok drugi vjeruju da se s infektivnom bolešću treba izbjegavati tjelesna aktivnost zbog opasnosti od ozbiljnih komplikacija.

MedAboutMe vam govori što tražiti, ako se tijekom vaše bolesti još uvijek odlučite otići u teretanu ili otići na trčanje, a kada je bolje odustati od bavljenja sportom.

Sport s blagom prehladom

Osnovno pravilo zdravlja je: tijekom bolesti je potreban blagi režim. Međutim, kod blagih oblika prehlade bez groznice, kašlja i upale grla, vježbanje nije zabranjeno. U pravilu, uz blagi tijek bolesti, možete se baviti sportom, ako se osoba osjeća dovoljno dobro - ali još uvijek ne u prvom ili drugom danu boli.

Nakon što se akutni simptomi povuku, potrebno je odabrati blagi režim vježbanja, a još je bolje konzultirati se sa svojim liječnikom ako je u ovom slučaju moguće sudjelovati u fitnessu ili sportskom treningu. Ako se osjećate umorno, bolje je odbiti bilo kakav fizički napor: slušajte svoje tijelo i uživajte u kratkoj pauzi.

Kada trebate odustati od tjelesne aktivnosti?

Ako je vaša bolest nešto više od "jednostavnog" curenja iz nosa, onda se morate odreći bilo kakve tjelesne aktivnosti: tijelo troši svu snagu na borbu protiv infekcije. U takvoj situaciji sport stvara preopterećenje, što dovodi do slabljenja imunološkog sustava.

U sljedećim slučajevima sportovi mogu biti opasni po zdravlje:

• Groznica (temperatura iznad 38 stupnjeva);
• Teška virusna ili bakterijska infekcija;
• Gripa ili parainfluence;
• Grlobolja (grlobolja);
• Dok uzimate antibiotike, analgetike i lijekove koji smanjuju temperaturu.

Što je opasno vježbanje za vrijeme prehlade?

Ljudi koji se bave sportom tijekom virusne ili bakterijske infekcije stavljaju svoje zdravlje pod veliki rizik. Tjelesna aktivnost može doprinijeti širenju virusa, bakterija i njihovih toksina u cijelom tijelu i oštećenju mnogih organa. U najgorem slučaju može čak dovesti do miokarditisa - upale srčanog mišića - stanja koje ugrožava život bolesnika.

Uz laganu hladnoću, također je vrlo važno ne pretjerivati ​​u sportskim aktivnostima. Prekomjerno opterećenje imunološkog sustava može dovesti do njegovog slabljenja i komplikacija kao što su angina, bronhitis i upala pluća.

Pomaže li sport u oporavku?

U zdravih ljudi, bavljenje sportom povećava imunitet, pri čemu je mišljenje svih liječnika jedno. Često na razini filistara možete čuti mišljenje da sport također pomaže izliječiti prehladu.

Neki čak kažu da bolest isparava zajedno sa znojem. Stručnjaci, međutim, snažno savjetuju protiv tjelesne aktivnosti tijekom bolesti. Sport nema isti učinak znojenja kao sauna.

Za uspješan oporavak bolje je ostati u krevetu.

Blagi napor može biti koristan jer dovodi do poboljšane cirkulacije krvi i podupire imunološki sustav. Preduvjet je, međutim, izostanak ozbiljnih manifestacija prehlade, kao što su povišena tjelesna temperatura i normalna dobrobit.

Koje su vrste tjelesne aktivnosti dopuštene za prehladu?

Tijekom bolesti morate izbjegavati posjećivanje fitness soba - barem kako ne biste zarazili druge ljude.

Ako vrijeme dopušta, možete obaviti jednu od najlakših fizičkih aktivnosti u parku: hodanje ili jogging.

Ako se ne osjećate dobro, možete se kratko prošetati na svježem zraku. Sunčeva svjetlost potiče proizvodnju vitamina i time jača imunološki sustav.

Pauza u sportu nakon bolesti

Koliko dugo nakon prehlade trebate suzdržati od igranja sporta ovisi o vrsti i tijeku bolesti. Opće je pravilo: što je infekcija složenija, to je duža pauza nakon oporavka. Nakon blagog prehlada i prehlade, možete se baviti sportom odmah nakon izlječenja bolesti i nestati simptomi rinoreje.

Ako se bolest nastavi s vrućicom, potrebno je suzdržati se od bavljenja sportom najmanje tjedan dana. Čak i ako su simptomi nestali (nakon uzimanja lijeka), imunološki sustav ostaje prilično slab i bilo bi pogrešno preopteretiti ga.

U svakom slučaju, za nastavak sportskih aktivnosti potrebno je postupno i početi s laganim vježbama za izdržljivost (trčanje), inače postoji visoki rizik od ponavljanja bolesti.

Djeca i trudnice

Za djecu se primjenjuju ista pravila kao i za odrasle: uz lagano hladno, lagano tjelesno naprezanje i šetnje na otvorenom dopušteno je, uz teži tijek, dijete treba ostati u krevetu, popiti puno i dobiti vitamine.

Tijekom trudnoće sportovi poput plivanja ili hodanja dobar su način za sprječavanje prehlade. U vrijeme bilo kakvih simptoma bolesti, čak i najlakših, sportove treba napustiti. Dozvoljeno je hodati na svježem zraku, ako temperatura vani nije ni previsoka niti preniska.

Rizik od prehlade nakon sporta

Sportovi nisu sredstvo koje uvijek može spriječiti prehlade, naprotiv, sport može pridonijeti bolesti. Ako se tijekom treninga u teretani osoba jako znoji i ode kući bez presvlačenja, tada je značajan rizik od bolesti zbog hipotermije.

Razlog za to je fenomen "otvorenog prozora": nakon intenzivnog tjelesnog napora tijelo je oslabljeno i lako podložno infekcijama - zato se nakon sportskih aktivnosti morate zaštititi od hipotermije.

Testirajte Vašu motivaciju za fitness Ne znate kako se motivirati za tjelovježbu? Uzmite ovaj test i saznajte što vam je potrebno da ga volite.

Mogu li trenirati kad ste bolesni?

Jasno, svatko zna bolest. To je uzrokovano različitim razlozima, ali ima gotovo isti učinak. NISTE LOŠE. I to može biti loše na različite načine, ali nećemo duboko razmisliti o zajedničkoj bolesti.

Jesen. U redu je Na ulici ružna, kiša, zemlja. Tijelo je oslabljeno ne samo stalnim opterećenjima, već i sada većim nedostatkom vitamina, toplim sunčevim zrakama i dobrim raspoloženjem. Ovdje je opasnost.

Tijekom tog razdoblja mnogi ljudi obolijevaju. Hlade se, dobiju gripu.

Što se događa Kakve ugodne osjećaje možete doživjeti?

Nema ugodnog, sigurno. Temperatura raste, sve počinje da se lomi, zglobovi, kosti, bol u grlu, soples i još mnogo toga.

Noo. Osim toga, izostanci još više nedostaju. Pogotovo ako se pojavi prvi put. Želim trenirati, čak se čini da možeš (kako je, ali evo rezultata?) I onda se postavlja pitanje, je li moguće trenirati kad si bolestan?

NE, NE.

Kada sam prvi put upoznao bolest u stolici za ljuljanje, također sam pokušao učiti. Mislio sam da će mi to pomoći, tijelo će postati jače, ja ću dobro jesti i piti. Ali nije uspio.

Pokušao sam drugačije.

Jednostavna obuka za bolest.

Navlači nos, čini se da se bolje osjeća, ali nešto se čini pogrešnim. Sljedeći dan, poboljšanja neće biti točna, osim pogoršanja. Pogotovo ako se zagrije nakon trenja, izađite na hladnu ulicu.

Teška obuka za bolest.

Također dijeli nos, ali ovdje je temperatura. Ne samo da je temperatura već povišena, s uskim treningom temperatura raste još više. Počinjete se osjećati još gore, utezi ne idu, brzo se umarate. Sljedećeg dana, vi ste drvo za ogrjev. Nema opcija.

Najopasnije, takve igre su "tko je jači - ja ili bolest" za srce.

Uz svaku povišenu temperaturu, srce povećava otkucaje srca za 10 otkucaja u minuti.

To jest, ako je temperatura 37,6, srce će kucati na 10 otkucaja u minuti više. Čini se da nije tako zastrašujuće. Ali tijekom vježbanja temperatura raste i postaje još gore. Općenito, glupo.

Ne igrajte se s njim, ne pokušavajte

Savjetujem apsolutno svima: prvo, u potpunosti oporaviti, a zatim na stolicu za ljuljanje. Bolje 2-3, pa čak i 4 dana ležati "meso" kod kuće nego ga razviti sve dalje i trpiti s antibioticima i drugim hladnim lijekovima. Volite svoje tijelo.

Mogu li trenirati s temperaturom od 37 ° C?

Glava me je boljela, mjerila temperaturu - 37. Ne na vrijeme! Sutra, ujutro, dogovorili su se s prijateljima. Mogu li trenirati s temperaturom od 37 ° C?

Stručnjaci se slažu da je povišena temperatura jasna kontraindikacija za bilo koji fizički napor. Uostalom, ako preopterećujete oslabljeno tijelo, mogu se pojaviti komplikacije. Najčešće su u ovom slučaju zahvaćeni bubrezi, pluća, srce. Kako bi se izbjegle takve neugodne komplikacije, preporuča se „nositi se“ s bolešću kod kuće. Ako bolest nosite na nogama, kao što to često čine mladi ljudi, povećat će se rizik od komplikacija u radu bubrega, pluća, srca i drugih organa u prisutnosti kroničnih bolesti. Pri prvim simptomima bolesti preporuča se promatranje mirovanja. Ali to ne znači da je potrebno ležati do potpunog oporavka. Liječnici preporučuju da se češće nalaze u krevetu prvih 4-5 dana. Ali s povremenom temperaturom krvi treba "ubrzati". Naravno, za izvođenje vježbi snage u ovom slučaju je neprihvatljivo. Međutim, morate hodati po sobi. Kada se simptomi bolesti povuku, možete postupno nastaviti s obukom. Ali nemojte odmah početi s povećanim opterećenjima. Za početak, možete početi trenirati kod kuće: radite vježbe, zagrijavajte se, istezite se. Glavna stvar - ne preopterećenje oslabljeno tijelo. Važno je pratiti disanje i otkucaje srca. Sport bi trebao pomoći suočiti se s tegobama, a ne izazvati njihovo pojavljivanje.

Stručnjaci se slažu da je umjereno vježbanje blagotvorno djelovanje na tijelo. Sportaši se češće razboljevaju. Štoviše, čak i ako se razboli, bolest se odvija u blagom obliku. Sustavno vježbanje jača imunološki sustav, održava kardiovaskularni sustav i mišićno-koštani sustav u zdravom stanju, a također sprečava razvoj dijabetesa. Čak i svakodnevne polusatne šetnje, trčanje ili gimnastika, plivanje ili vožnja biciklom nekoliko puta dnevno povećat će šanse sportaša da ne zahvati prehlade.

Sport tijekom prehlade - dobro ili loše?

Redovita umjerena tjelovježba dobra je prevencija mnogih bolesti. Međutim, hoće li sportovi tijekom prehlade pomoći tijelu da se brže nosi s bolešću? Ne bi li to doprinijelo razvoju ozbiljnih komplikacija?

Znamo da se bavimo sportom, "postajemo zdraviji." Ali je li uvijek ovako? Je li korisno raditi vježbe s prehladom? Što može „ne na vrijeme“ dovesti do manifestirane tjelesne aktivnosti? Da vidimo.

Sport kao prevencija bolesti

Redoviti umjereni fizički napori doprinose činjenici da je manja vjerojatnost da će se osoba razboljeti, a ako je bolestan, bolest je blaža. Takva opterećenja mogu ojačati imunološki sustav, zadržati muskuloskeletni sustav i kardiovaskularni sustav u zdravom stanju, pa čak i spriječiti razvoj dijabetesa. Dnevna tjelesna aktivnost također doprinosi otpornosti organizma na zarazne bolesti.

Brojne studije su pokazale da svakodnevno 30 minuta šetnje, gimnastika svaki drugi dan, trčanje, plivanje i biciklizam nekoliko puta tjedno značajno povećavaju vaše šanse da ne uhvatite prehladu. Tako pola sata dnevnih vježbi smanjuje rizik od bolesti žena za 50% tijekom cijele godine. Stručnjaci to objašnjavaju činjenicom da se tijekom sportova povećava broj bijelih krvnih zrnaca, koji su potrebni za borbu protiv infekcija. Najčešće su prehlade uzrokovane virusima, stoga dijagnosticiraju ARVI u dijagnozi.

„Najvažnije preventivne mjere protiv akutnih respiratornih virusnih infekcija i prehlada su tjelesna aktivnost i otvrdnjavanje“, kaže neurolog Viktor Sigal.

Sport je izazvao prehladu. Je li moguće

Ali ne uvijek sportske koristi u sprečavanju prehlade. Ponekad tjelesna aktivnost može stimulirati povećanu "hladnoću". To se događa onima koji se bave sportom do iscrpljenosti, preopterećuju tijelo i ne dopuštaju mu da se odmara. Prekomjerna opterećenja uzrokuju smanjenje broja leukocita u krvi i povećanje količine hormona kortizola. Sve to ima nepovoljan učinak na ljudski imunološki sustav.

Osim toga, znanstvenici su utvrdili da je odmah nakon intenzivnog opterećenja naš imunitet oslabljen nekoliko sati. Stoga, nakon treninga morate izbjegavati gužve i izbjegavati hipotermiju. To će smanjiti rizik od "hvatanja" infekcije i razboljeti se.

Je li moguće trenirati za vrijeme prehlade?

Bili ste oprezni: niste preopteretili svoje tijelo, niste otišli u mase nakon vježbanja i ipak se razboljeli. Ova opcija je također moguća, jer su neki virusi prilično agresivni i sposobni su nadvladati čak i dobru imunološku obranu. Je li moguće nastaviti nastavu u takvoj situaciji? Ovdje se mišljenja liječnika razlikuju. Prije toga, vjerovalo se da je s prehladama bolje zaustaviti svu obuku do oporavka. Mnogi stručnjaci za fizioterapiju kažu da umjerena tjelovježba za vrijeme prehlade neće oštetiti ili usporiti oporavak, iako to neće ubrzati.

No, svi liječnici se slažu da tijekom hladnog razdoblja aktivnost fizičkog napora treba smanjiti. Svaka kataralna bolest usporava anaboličke procese u mišićima i povećava količinu hormona kortizola koji uništava mišiće. Stoga, intenzivno punjenje tijela tijekom prehlade jednostavno nema smisla.

Budite oprezni, gripa!

Ali ako ste bolesni od gripe, svakako biste trebali prestati igrati sportove. Gripa je vrsta ARVI-a s ozbiljnijom bolešću i mogućim komplikacijama. Gripa je popraćena vrućicom, teškom slabošću i visokom temperaturom. Temperatura - to je definitivna kontraindikacija za sport. Ako opterećujete tijelo na temperaturi iznad 37,5 - to može dovesti do komplikacija. Najčešće, srce, pluća i bubrezi su zahvaćeni kao komplikacije. Da bi se to izbjeglo, liječnici preporučuju "nositi se s bolešću".

„Ako imate bolest na nogama, a to obično zlostavljaju mladi ljudi, može doći do komplikacija u srcu, plućima, bubrezima, drugim organima, ako osoba ima kronične bolesti. Stoga je kod prvih simptoma nužno mirovanje, ”kaže Alla Mironenko, voditeljica odjela za infekcije dišnog sustava pri Institutu za epidemiologiju i infektivne bolesti Akademije medicinskih znanosti Ukrajine.

Fitnes i bodybuilding → Je li moguće raditi na temperaturi od 37-38 ° C?

• Dimko_hlimanovich
• 15. prosinca 2014. u 14:00 sati
• v
• 0

ako se odmorite tjedan ili dva, nećete ga izgubiti.
sažeti granu

• Jei_Mironov
• 16. prosinca 2014. 14:48
• v
• 0

• Vagon_Romanov
• 16. prosinca 2014. 21:39
• v
• 0

• Vengr_Kalashnikov
• 17. prosinca 2014. 02:08
• v
• 0

• Evolet_Yagodkin
• 17. prosinca 2014, 17:23
• v
• 0

• Vengr_Kalashnikov
• 17. prosinca 2014. 23:15
• v
• 0

• Stas_Peutin
• 18. prosinca 2014, 15:39
• v
• 0

• Fedfrumos_Ubeykobilin
• 18. prosinca 2014. 19:47
• v
• 0

Brate, nije poželjno i opasno. Temperatura je zaštitna reakcija tijela na sve vrste negativnih procesa koji se događaju unutar vas. U ovom trenutku tijelo je zdravo. A on je slab jer se bori. A ti to učiš fizikom.

14 - što je s dizenterijom? I tamo se događa temperatura ispod 40 stupnjeva. I od tada štapić ne izlazi.
sažeti granu

• Prutskoy_Anpilov
• 18. prosinca 2014. 21:57
• v
• 0

. postavio je slično pitanje, ali ne ovdje, već u prethodnim temama.

Nedavno sam počeo učiti, napustio sam mjesec bez apsentizma. Popio je gainer i protein (dobio 2-3 kg). Tada se razbolio i 2 tjedna nisam bio u teretani. Rezultat je mnogo gori.

• Yuriy_Zelyak
• 19. prosinca 2014, 17:12
• v
• 0

Tjedan se intenzivno tretira (po mogućnosti minimalne farmaceutske kemikalije). Nakon oporavka, tjedan dana za vježbanje ne u punoj snazi ​​kao prije bolesti, ali negdje u 70%

P.S
# 14 Josh bjelilo, mislite li da se kupka može izliječiti od upale pluća? ))
sažeti granu

Trening za prehladu: je li moguće baviti se sportom kada ste bolesni i što je ispunjeno

Za mnoge ljude, sport je važan dio njihovog života. A ako osoba ima prehladu, od koje čak i zdrav životni stil ne osigurava, onda će mu biti relevantno pitanje je li moguće prehladiti se tijekom prehlade. Pokušajmo ustanoviti je li u tom razdoblju dopušteno vježbanje.

Je li moguće baviti se sportom kada ste bolesni: mišljenje liječnika

Stručnjaci kažu da je tijekom kataralnih i drugih bolesti bolje suzdržati se od tjelesne aktivnosti, jer se tijelo u ovom trenutku bori s patogenima, a dodatno opterećenje mišića može samo pogoršati situaciju. Liječnici obično zabranjuju pacijentima da pohađaju dvorane do potpunog oporavka, inače će se liječenje odgoditi na duže vrijeme.

No postoje stručnjaci koji ne dijele ovo stajalište i tvrde da je dopušteno bavljenje sportom s hladnoćom, ali pod laganim programom. Tijelo se bori protiv patogena koji provociraju bolest, a lagano opterećenje neće joj nauditi. Međutim, oni neće imati koristi, pa se većina liječnika slaže da je bolje pričekati do potpunog oporavka.

Bolest i tjelesna aktivnost: što se događa u tijelu

Ako se osoba bavi sportom, nakon treninga njegovo tijelo je neko vrijeme oslabljeno. To je zbog činjenice da mišićnom sustavu treba vremena da se oporavi. Ako odete na hladno odmah nakon vježbanja, postoji značajan rizik od prehlade.

Kod prehlada u tijelu nastaje velika količina hormona kortizola, koji ima destruktivno djelovanje na mišićna tkiva i vlakna.

U velikim količinama, ova tvar se proizvodi u prisutnosti takvih čimbenika kao što su umor (uključujući i nakon vježbanja), stres, tjeskoba, glad i bolest.

Isti hormon ima korisnu funkciju, a to je privlačenje hranjivih tvari. U slučaju bolesti, tijelu je potreban građevinski materijal koji je glikogen i aminokiseline. Kortizol je uključen u razgradnju proteina u aminokiseline, a glukozu u glikogen. U tom slučaju, tijelo pohranjuje građevinske materijale koje će morati oporaviti.

Jedan od glavnih razloga zašto se nakon bolesti ne možete baviti sportom jest to što nastava u ovom trenutku neće imati nikakvu pozitivnu dinamiku. Sport često samo pogoršava stanje pacijenta. Osim toga, aktivno djelovanje kortizola neće pozitivno utjecati na tijelo jednostavnog sportaša i može samo doprinijeti uništenju mišićne mase.

Uvjereni sportaši koji o sebi ne razmišljaju bez treninga, vjeruje se da se možete baviti sportom kada ste bolesni, slijedeći takozvano pravilo “iznad vrata”. Njegova je suština da se simptomi bolesti pojavljuju iznad vrata, vježba je dopuštena. To jest, ako osoba ima upalu grla, glavu, zube, blokiran nos, upale tonzile, dopuštene su vježbe. Nije poznato odakle je došlo ovo pravilo, međutim, prema mišljenju stručnjaka, poštivanje tog pravila može izazvati opasne komplikacije.

Da biste razumjeli zašto je to pogrešan pristup, morate malo razumjeti što je limfni sustav. Sastoji se od limfnih čvorova i drugih malih žila. Oni su ispunjeni limfnom tekućinom, koja aktivno sudjeluje u eliminaciji toksina i drugih štetnih sastojaka iz tijela. U normalnom ljudskom stanju, limfni čvorovi su neprimjetni, međutim, kada virusi nadvladaju tijelo, njihova veličina se povećava.

Ako su limfni čvorovi povećani, to ukazuje da su patološki procesi u ljudskom tijelu aktivni, te da se njegove bijele krvne stanice aktivno bore protiv mikroba. Stoga, zapravo, dolazi do povećanja limfnih čvorova - čini se da stvaraju prepreku za viruse, sprječavajući njihovo širenje po cijelom tijelu.

Ako se vježba tijekom prehlade testira sa simptomima kao što su začepljen nos, kašalj, glavobolja, infekcija se može proširiti po cijelom tijelu. Činjenica je da pri izvođenju vježbi limfni čvorovi neće stvoriti zaštitnu barijeru, a to je odličan uvjet za širenje virusa u svim organima i sustavima.

I to je važan argument zašto se ne možete baviti sportom tijekom bolesti. Bolje je završiti liječenje (obično je potrebno tjedan dana), a zatim početi surađivati ​​sa zdravim tijelom, a ne mučiti se i raditi neproduktivne vježbe, što također može izazvati komplikacije.

Sport tijekom bolesti na temperaturi od

Obična prehlada je često popraćena visokom temperaturom, a njezina je brzina određena složenošću bolesti. Najčešća temperatura je 38,5-39 stupnjeva. Osoba u ovom slučaju, čak i sa velikom željom, neće se moći baviti sportom, jer je na toj temperaturi tijelo slabo i slabo. Tu je i jaka hladnoća, a takva visoka temperatura zahtijeva bujanje.

Što se tiče temperature od 37 stupnjeva, to je opasnije od 38 i 39, jer se ne može pobijediti. Trening s ovim pokazateljem također nije dopušten.

Također je vrijedno reći nešto o tome je li moguće baviti se sportom s tuberkuloznim bolesnicima. U nekim slučajevima opterećenje nije samo zabranjeno, već se i preporučuje. Međutim, važno je shvatiti da će glavni kriterij u ovom slučaju biti blagostanje.

U razdobljima pogoršanja bolesti bolje je ograničiti se na nježnu, tretiranu gimnastiku, dok se aktivni trening može započeti tek nakon stabilizacije stanja, a bolje nakon potpunog oporavka. Preporučljivo je odabrati mirne aktivnosti kao što su hodanje, trčanje i tako dalje.

Ne zaboravite da do potpunog oporavka, bolesnici s tuberkulozom ni u kojem slučaju ne mogu dizati utege i pribjegavati drugim sličnim opterećenjima, kao i raditi na izgradnji mišićne mase. Glavni zadatak opterećenja u ovom slučaju je maksimalno održavanje zdravlja svih organa i sustava i jačanje tijela u borbi protiv bolesti.

Kako se brže oporaviti

Ako se tijekom prehlade javi lagana nelagoda, ali ne želite otkazati sat, važno je slijediti neke preporuke. Prvo, opterećenje se mora smanjiti za polovicu. Vrijeme vježbanja treba smanjiti na četrdeset minuta. Također tijekom vježbanja svakako pijte dovoljno tekućine. Ali voda ne smije biti hladna, kako ne bi izazvala dodatne komplikacije.

Ako se želite brže oporaviti, bolje je odabrati takve vježbe kao što su sporo trčanje, step aerobik, meditacija, vježbe istezanja.

Vježbe kao što su čučnjevi, potisak u klupe, mrtvo dizanje i druge vježbe koje zahtijevaju veliko opterećenje i dizanje utega. Ako tijekom aktivnosti osjetite pogoršanje, prestanite vježbati i posavjetujte se s liječnikom.

Ako ste se već oporavili (obično je potrebno oko tjedan dana s prehladom), možete početi vježbati i početi trenirati.

Međutim, prvo razmotrite sljedeće točke:

• Stručnjaci ne savjetuju obavljanje teških vježbi odmah nakon oporavka - izbjegavajte velike težine i velike udaljenosti s kardio opterećenjima.
• Počnite s laganim vježbama, jer tijelo nakon bolesti nije potpuno sazrelo - za to je potrebno 7-10 dana.
• Da biste ubrzali jačanje tijela, nemojte ga previše puniti, kao i poboljšati imunitet i piti vitamine. Ako pretjerate, to može negativno utjecati na vaše zdravlje.
• Nakon 1-2 tjedna nakon oporavka možete se vratiti na prethodna opterećenja. Ali učinite to postupno kako ne biste ometali proces oporavka.

Sport za prevenciju

Ako se osoba redovito bavi sportom, obično nije sklona učestalim prehladama - ako se pojave, nastavljaju se u blagom obliku. To je zbog činjenice da sport pomaže jačanju imunološkog sustava, kao i mišićnoskeletnog sustava i kardiovaskularnog sustava.

Za prevenciju hladnoće, izvrsno rješenje bilo bi redovito trčanje 30 minuta. Osoba koja redovito trči, čak i ako se razboli, oporavit će se vrlo brzo i bez komplikacija.

Također za prevenciju čestih prehlada, osim redovite tjelovježbe, također se preporučuje da se dobro hrani, jede dobro i odustane od loših navika.

Sport može biti uzrok razvoja prehlade u vrlo rijetkim slučajevima, primjerice, ako se osoba ne odmara, a tijelo istroši, ili, na primjer, ako je tijelo previše hladno. Također izbjegavajte tekućinu koja je prehladna tijekom sesije.

Dakle, svatko sam odlučuje hoće li se baviti sportom ili ne. Ali u svakom slučaju, zapamtite da ako imate prehladu, morate dati tijelu da se oporavi. Odgovor na pitanje možete li se baviti sportom kada imate prehladu s hladnoćom može se odrediti pojedinačno. No, kako se ne biste ozlijedili, bolje je odgoditi ozbiljna opterećenja, a nakon potpunog oporavka vratiti se u uobičajeni režim obuke.

Kako brzo izgraditi mišić kod kuće

Možete brzo izgraditi mišiće kod kuće iu teretani!

Možete se baviti sportom s m-36.9-37. savjetovati. često takva temperatura

općenito nije poželjno.

Pavel Nazarov izgovorio je nešto bez razumijevanja.
Mnogo je stvari potrebno za vježbanje sportskih snaga, ali jedna od glavnih stvari je mirno stanje uma i dobro zdravlje. U suprotnom, rezultati neće biti barem TRGOVINA. Prije svega, potrebno je utvrditi zašto se takva neugodna temperatura održava (stres, bolest, itd.). Ako se ispostavi da je OVO INDIVIDUALNA OSOBITOST ORGANIZMA OBUKE OVO JE, mislim da ne boli mnogo.

Liječniku je to potrebno, najvjerojatnije na mjestu gdje organizam ima upalni proces. Postoji slična šansa zbog pretreniranosti. Tri puta sam imao ovo, 2 puta upalu (kasnije podvrgnutu 1 operaciji i tretman antibioticima, sport se nije odnosio) i 1 put, pretreniranost, simptomi u mom slučaju bili su sljedeći, vječna želja za spavanjem, nelagoda, povišena temperatura i povremeno, željezo 2 ili 3 puta teže, jedva palačinka s poda je poderala, također malo boli i nelagode u zglobovima, tretirana je kako slijedi, odmarao se spavši i jeo oko 2 tjedna, postupno se oporavio, temperatura je nestala. Treća mogućnost je mikrotrauma zbog nepravilnog vježbanja i opterećenja bez odgovarajućeg zagrijavanja, u ovom slučaju, trebate instruktora. Ali prije svega savjetujem vam da odete liječniku i pregledate ga.

Rebyata vy zdes vse takie pravelnye !! Obsledovatsya nado. zdorovie berech !! A vot u maego druga postoyannaya tempiratura 37 dlya eto normalno !! Ja na pokazyvaet ochen horoshie rezultaty. Esle govori o sebi da s takoy temperaturuy ya zal hoju i posle trenirovki ona u menya kak pravilo spodaet! Vot tak !! Eto delo individualnosti organizma.

37 Nema normalne temperature! Također sam sumnjao na slično i posavjetovao se s liječnicima, nije pritisak da budem nosač malo visok. Savjetovao sam se ne s jednim liječnikom, a ne samo sa sportskim liječnicima, idite kod liječnika, provjerite da sam u pravu. 37 stalno je skriveni fokus upale! Tako barem kažu liječnici, pa se ispostavilo da je to u mom slučaju.

Ne znau k kakim vracham vy hodili? Ne u moego druga takaya tempiratura s 16 neka se ishira 30 i nikakvo vospaleniya. K tamu je na Chempion Turkmenistana po powerliftingu !! Ya je govoru eto individualnost organizma

Ja sam angažiran u 45.2 i ništa - sve je dobro!: - D

Dmitry Gorodetsky, jesi li dobro? Ili Ku-ku? Na 40-41 ti bi bacio noge! Tema je nešto ozbiljno smeće.

I u ovoj dobi (45 godina) bez KHIMKI-ja ništa ne raste!

A koliko je maksimum na termometru, ima li 45? :-D, Budimo ozbiljniji, tip ima problem, traži savjet.

Nastya! Imaš 45, a onda reci tko je KU-KU. Pokušajte u redu; -) (F)

Ali ozbiljno, na dobrobit. Ako se ne osjećate dobro, bolje je da ne idete, ili hodate malo težine, 20-25 minuta. Osobno to radim!

Ako je ovo bolno stanje, onda je Yasin panj bolje da ne drmati. Klenbuterol također dobiva preko 37, ali je dobro trenirati struju, iako nije dobro za srce trenirati s temperaturom iznad fiziološke norme.

u menya toše takaya problema.

temperatura 37,1-37,3 dershalas na protyashenii neskolkih mesyazew (2-3)

hodil ko wra4u - w krowi ni kakih bakterija ili virusov, ni4ego ne nashli. s wra4om sowetowalsya, tot ni4ego tolko i skasat ne mog

4 do samoe interesnoe posle trenerowki temperatura spadala do 36.3-36.5.

kto-nibud moshet skasat 4to eto sa hren?

Možete se baviti sportom s m-36.9-37. savjetovati. često takva temperatura - brzo izgradite mišiće

Pomoću promišljenih i individualnih tehnika možete značajno povećati i izgraditi mišiće u kući. Doslovno u 2 tjedna bit će vidljivi prvi rezultati u regrutiranju mišićne mase. Pozivamo vas da saznate kako brzo napumpati mišićnu masu i olakšati je, dobiti potpuni COURSE !