Kategorija

Popularni Postovi

1 Rinitis
Što pomaže paracetamol
2 Klinike
Vodikov peroksid iz prehlade: tretman nosa za odrasle i djecu, osvrti
3 Klinike
Bijela bala u odrasloj dobi, uzrokuje i liječenje debelih izlučevina
Image
Glavni // Bronhitis

Višak askorbinske kiseline: kako prepoznati i spriječiti


Askorbinska kiselina mora biti prisutna u tijelu svake osobe u dovoljnim količinama. Postoje norme za uporabu vitamina C, ako se ne poštuju pravila kojima se osoba može osjećati lošije i manifestirati različite reakcije tijela, kako vanjske tako i unutarnje.

uvod

Askorbinska kiselina ili vitamin C je organski spoj niske molekularne mase koji je potreban ljudskom tijelu.

Zato je askorbinska kiselina uobičajena, pristupačna i popularna droga koju i odrasli i djeca uživaju.

Treba razumjeti da osim dobrobiti ovog vitamina, možete dobiti negativnu reakciju tijela, u slučaju predoziranja.

Što je askorbinska kiselina?

Askorbinska kiselina se naziva organski spoj s kemijskom formulom C6H8O6, koja je jedna od najvažnijih tvari za ljudsko tijelo.

S dovoljno, kosti i vezivno tkivo rade normalno.

Vitamin C je antioksidans, obavlja biološke funkcije reducirajućeg agensa i koenzim mnogih metaboličkih procesa.

U prirodnim uvjetima u povrću i voću nalazi se veća količina askorbinske kiseline.

Ako opišemo fizikalna svojstva askorbine, to izgleda kao bijeli prah kiselog okusa s kristalnom strukturom molekula.

Ovaj prah se lako otapa u vodi i alkoholu. Temperatura pri kojoj se askorbinska kiselina može otopiti je 190 - 192 ° C.

Lijek igra ulogu snažnog antioksidansa, a koristi se za normalizaciju procesa koji smanjuju kiselinu.

Liječnici ga propisuju za:

  • zarazne bolesti
  • intoksikacija
  • akutna radijacijska bolest
  • bolesti gastrointestinalnog trakta i jetre,
  • helmintijaze
  • kolecistitis,
  • čirevi,
  • opekline,
  • fizički i mentalni zamor,
  • ispuniti tijelo korisnim elementima tijekom trudnoće.

U jesensko-zimskom razdoblju askorbinsku kiselinu preporučuju svi ljudi.

U ovo doba godine postoji akutni nedostatak vitamina C u hrani, a tijelo jednostavno treba popuniti svoj nedostatak lijekovima koji sadrže ovaj vitamin.

Što se događa ako jedete mnogo vitamina C?

Uz predoziranje askorbinske kiseline, osoba može postati bolesna. Njegovo stanje ovisit će o količini uzetog lijeka.

Višak vitamina tijelo će se osjetiti oko dva sata nakon njegove uporabe.

Osoba s laganim predoziranjem može osjetiti opću slabost i tjeskobu, može osjećati vrtoglavicu i lupanje srca.

Ako osoba ima osjećaj mučnine, pa čak i povraćanje, onda je trovanje vrlo ozbiljno.

Nakon obilnog povraćanja, pacijent povećava stvaranje plinova u crijevima i pati od nadutosti.

U tom kontekstu, žrtva je teško spavala, njegov san je poremećen i pojavila se razdražljivost.

U slučaju predoziranja na koži se mogu uočiti alergijski osip tipa urtikarije.

Budući da se vitamin C savršeno izlučuje urinom, mnogi ljudi s dobrim radom urogenitalnog sustava i snažnim imunitetom pri korištenju prekomjerne količine lijeka uopće ne mogu imati nikakve ozbiljne reakcije.

Ljudi koji imaju oslabljeno stanje tijela, čak i mali višak doze lijeka može uvelike naškoditi dobrobiti.

Mogu li pojesti čopor ili staklenku od askorbina?

U djetinjstvu se događa da zbog slatkog okusa vitamina s glukozom dijete ne može prestati, a bez nadzora odrasle osobe može lako pojesti cijelo pakiranje.

Ali ako pređete 2-gramsku dozu lijeka, apsorpcija hranjivih tvari sadržanih u krvi značajno se smanjuje.

Činjenica je da je vitamin C savršeno topljiv u tekućem mediju, a ako je koncentracija premašena do 10 g (2 limenke od po 100 tableta), lako se može izlučiti urinom.

Akutni simptomi predoziranja kod osobe mogu se pojaviti nakon uzimanja 20-30 g vitamina.

Tako, od jedne limenke askorbinske dragee do odrasle osobe, ništa ozbiljno se neće dogoditi, dijete može razviti alergijske osipe na koži i druge simptome ovisno o zdravlju djeteta.

Koliko tableta možete pojesti dnevno?

Askorbinske dražeje u pravilu se pakiraju u 50 ili 100 komada u pakiranju.

Prosječni sadržaj vitamina C u jednom vitaminu je 50 mg ili 0,05 g.

Ukupni sadržaj askorbinske kiseline po bočici će biti 2500 mg ili 2,5 g i 5000 mg ili 5 g.

Prosječni dnevni unos askorbinske kiseline ovisi o sljedećim pokazateljima:

Ljudi koji puno puše ili zloupotrebljavaju alkohol, poželjno je povećati dnevnu dozu na 2 g.

To je zbog činjenice da je pod utjecajem alkohola i nikotina, djelomično uništen vitamin C, a za osobe s lošim navikama uporaba standardne doze nije dovoljna.

Preporučuje se i lagani porast dnevnog unosa vitamina C u trudnice i dojilje na 80 mg.

To je zbog činjenice da se u takvim ključnim razdobljima povećava ženski rizik od bolesti vena i oštećenja kože (strija), a askorbinska kiselina pomaže stimulirati proizvodnju kolagena i elastina i sprječava takve negativne učinke od zdravlja.

Bebe dojke izvlače sve potrebne hranjive tvari iz majčinog mlijeka, zbog čega se ženama uvijek mora osigurati dovoljna količina vitamina C za nju i za njezino dijete.

Simptomi predoziranja

Simptomi predoziranja vitaminom C slični su znakovima trovanja tijela drogama.

Glavni simptomi trovanja mogu biti:

  • nemiran san;
  • povećana anksioznost;
  • nerazumna razdražljivost;
  • vrtoglavica;
  • mučnina i čak povraćanje;
  • probavne smetnje, koja se manifestira u obliku proljeva i povećanog stvaranja plina;
  • grčevi u želucu.

efekti

Predoziranje se obično završava trovanjem tijela.

Osoba treba odmah isprati želudac, uzrokujući povraćanje.

Ako to nije učinjeno na vrijeme, može doći do brojnih neugodnih posljedica:

  • poremećaj u normalnom funkcioniranju bubrega, uključujući gušteraču;
  • gastritske manifestacije i peptički ulkusi;
  • smanjuje se probavljivost novog vitamina C;
  • pojavljuje se kronična netolerancija na vitamin C;
  • zgrušavanje krvi se pogoršava;
  • žene gube menstrualni ciklus;
  • kod starijih se povećava krvni tlak.

Zbog naglog smanjenja sile tijela zbog predoziranja lijekom kod ljudi, imunološki sustav tijela se smanjuje, a često počinje patiti od respiratornih bolesti.

Kod trudnica se višak vitamina C u tijelu manifestira oštrim povraćanjem i jakim crijevnim grčevima.

Takva reakcija povezana je s pojačanom borbom organizma s predoziranjem na pozadini zaštite ne samo buduće majke, nego i njezina fetusa.

Ako žena često prejeda ovaj vitamin, onda, kao posljedica toga, njezino dijete može biti alergično na različite podražaje.

Često ta djeca ne podnose agrume i pažljivo jedu svježe voće i povrće jer pate od kožnih osipa različite prirode.

Vrlo neugodna i prilično česta posljedica trovanja je akutna alergijska reakcija.

Ona se manifestira kao anafilaktički šok ili angioedem. Nažalost, takva reakcija organizma može dovesti do smrti u budućnosti.

Prevencija trovanja

Kako biste izbjegli predoziranje askorbinskom kiselinom i ne otrovali, morate slijediti pravila njezina prijema, koja su uvijek propisana u priloženim uputama za lijek.

Osim toga, preporučuje se uzimanje vitamina C zimi ili krajem jeseni.

Tijekom tih razdoblja avitaminoza je posebno akutna, a tijelo, sa zadovoljstvom i bez posljedica, apsorbira sve hranjive tvari.

Ljeti je bolje da bez liječničke preporuke ne koristimo askorbin, jer se u tom razdoblju vitamin C obilato nalazi u svježem voću i povrću.

Morate shvatiti da lijekovi na bazi askorbinske kiseline također mogu štetiti tijelu, kao i predozirati bilo koji lijek.

Stoga je važno slijediti preporuke za korištenje dnevnih doza lijeka i ne prekoračiti dopuštenu stopu.

Korisni videozapis

U nastavku teme - edukativni video isječak.

zaključak

Askorbinska kiselina je esencijalna komponenta koja se u dovoljnim količinama mora opskrbljivati ​​utrošenom hranom u ljudsko tijelo.

Mora se imati na umu da je višak vitamina C u tijelu također nepoželjan, kao i njegov nedostatak.

Stoga biste trebali pokušati poštivati ​​norme upotrebe askorbinskih lijekova i spriječiti nekontrolirani prijem tableta od strane male djece.

Koliko dnevno uzimati vitamin C?

Koliko askorbinske kiseline mogu uzeti dnevno?

Mnogi mali žuti vitamini u smeđoj posudi poznati su mnogima od djetinjstva. Teško je upoznati dijete koje ne voli askorbinsku hranu. Uz njezinu pomoć, roditelji su ojačali imunološki sustav svojih beba. No dopušteno je više od jedne pilule dnevno. A koliko askorbinske kiseline možete pojesti dnevno? Sve ovisi o ciljevima kojima se teži.

Što je askorbinska kiselina?

Organski spoj koji ima mnogo zajedničkog s glukozom je dobro poznata askorbinska smjesa. Malo ljudi zna da je to jedna od najvažnijih kiselina u ljudskom tijelu. Askorbinska kiselina ima vrlo važne funkcije. Ona je odgovorna za normalan tijek metaboličkih procesa. A glavni sastavni element askorbinke je vitamin C. Ova tvar je odgovorna za potporu obrambenog sustava tijela na pristojnoj razini. Nije slučajno da se mnogi pitaju koliko se askorbinske kiseline može uzimati dnevno. Uostalom, želim istodobno poboljšati imunitet i ne štetiti.

Askorbinska kiselina je vrlo česta pojava u prirodi. Nalazi se u mnogim voćama i povrću. I najviše od svega vitamina C u citrusima. Onima koje zanima može li se otrovati askorbinskom kiselinom, bolje je koristiti više vitamina u svom prirodnom obliku. To su plodovi poput limuna, naranči i mandarina. Predoziranje je u ovom slučaju moguće samo ako osoba ima sklonost alergijskim reakcijama.

Tko bi trebao jesti više askorbinske kiseline?

Vitamin C je sam po sebi koristan za svakoga. Ali u nekim slučajevima, askorbinska kiselina nužno mora biti uključena u svakodnevnu prehranu. Na primjer, ljudi koji su preživjeli trovanje ugljičnim monoksidom zasigurno će trebati vitamin C. Ova tvar pomaže u vraćanju normalnog okoliša u tijelu, pomaže eliminirati toksine i štetne tvari. Koliko dnevno možete konzumirati askorbinsku kiselinu zbog trovanja? Doziranje se izračunava na temelju tjelesne težine pacijenta. Na 1 kg tjelesne težine propisano je 0,25 ml vitamina C. U bolnici se supstanca najčešće ubrizgava.

Preporuča se koristiti askorbinsku kiselinu tijekom sezonskih temperaturnih promjena. U ovom trenutku, tijelo je najmanje zaštićeno od izlaganja štetnim čimbenicima. Vitamin C stimulira zaštitne funkcije tijela i jača imunološki sustav. Kako i koliko askorbinske kiseline mogu uzeti dnevno? Lijekovi se mogu odbaciti. Kako bi se stimulirala obrana tijela, dovoljno je konzumirati više povrća i voća koje sadrže vitamin C.

Askorbinska kiselina tijekom trudnoće

Mnoge žene doživljavaju ogroman nedostatak vitamina C tijekom trudnoće i dojenja. Stoga, uzimanje askorbinske kiseline u ovom trenutku je vrlo važno za zdravlje majke i djeteta. Hrana koja sadrži vitamin C nije uvijek dovoljna. Možete koristiti lijek u tabletama ili tabletama. Koliko možete koristiti askorbinsku kiselinu dnevno za trudnicu? Minimalna potreba tijekom razdoblja gestacije je 60 mg dnevno. Tijekom dojenja, doziranje treba lagano povećati i ne smije biti manje od 80 mg. Osim toga, trudnice i dojilje mogu jesti jabuke i banane. Agrumi su najbolje prepušteni djevojkama koje imaju sklonost alergijskim reakcijama.

Treba imati na umu da askorbinska kiselina u tabletama ili tabletama nije za svakoga. U rijetkim slučajevima mogu se pojaviti nuspojave. Stoga, prije uzimanja lijeka, trudnica je bolje konzultirati se s ginekologom.

Simptomi nedostatka vitamina C

Prepoznavanje osobe koja treba uzeti askorbinsku kiselinu vrlo je jednostavno. Pacijent će osjetiti prekomjerni umor, opću slabost, slabljenje obrambene snage tijela. Pacijenti s nedostatkom vitamina C obično imaju loš san, au oblačnom vremenu osjećaju bol u donjim ekstremitetima. Problemi u usnoj šupljini također mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina. Desni počinju krvariti, zubi postaju pokretni. Najčešće, ovaj problem je svojstven starijim pacijentima, ali se može pojaviti u mladoj dobi.

Askorbinska kiselina potiče dobro zdravlje i zdrav san. Stoga, kako se gore navedeni simptomi ne bi pojavili, potrebno je koristiti vitamin C dnevno. U ovom slučaju, koristi i štetnost askorbinske kiseline ovise o doziranju. Prije nego što počnete uzimati tvar u obliku tableta ili dražeja, posavjetujte se s liječnikom.

Može li askorbinska kiselina biti štetna?

Sam po sebi, vitamin C je apsolutno siguran. No, u nekim slučajevima, uzimanje lijeka na temelju je kontraindicirano. Askorbinsku kiselinu ne smiju uzimati osobe s tromboflebitisom i dijabetesom. Treba imati na umu da askorbin ima sastav sličan glukozi. Zbog unosa vitamina u ljude može se povećati razina šećera u krvi. Iz istih razloga, askorbinska kiselina je zabranjena za ljude koji imaju intoleranciju na fruktozu. U rijetkim slučajevima, vitamin C uzrokuje najjače alergijske reakcije.

Askorbinska kiselina se propisuje s oprezom u bolesnika s bubrežnom insuficijencijom, anemijom, leukemijom, progresivnim malignim bolestima. Prihvaćanje bilo kojeg lijeka treba se odvijati samo pod nadzorom liječnika. Koliko tableta askorbinske kiseline može se jesti u određenom slučaju, može reći samo stručnjak.

Dugo uzimajte vitamin C od strane liječnika. Problem je u tome što produljena upotreba velikih doza askorbinske kiseline doprinosi inhibiciji funkcije otočnog aparata gušterače. Stoga ga treba stalno nadzirati u bolnici.

doza

Kapi askorbinske kiseline mogu se uzimati već u ranoj dobi. Nemojte davati vitamine djeci do tri godine kako biste izbjegli davljenje. Koliko askorbinske kiseline mogu uzeti dnevno? Za prevenciju, dvije tablete dnevno su dovoljne za odrasle. Djeca mlađa od 5 godina ne smiju uzimati više od 1 tablete. Tijekom bolesti za gripu ili SARS, doza se može povećati nekoliko puta. Da bi imunološki sustav radio punom snagom, odrasli bi trebali uzimati askorbik 3-4 puta dnevno. Djeca uzimaju vitamine 2-3 puta.

Nešto drugačije će biti doziranje kod žena tijekom trudnoće i dojenja. Koliko možete jesti askorbinsku kiselinu dnevno? Tijekom prva dva tjedna terapije, žena treba uzeti 6 pilula dnevno. Nadalje, doza se smanjuje za polovicu (žena uzima 3 tablete). Jedite askorbinsku kiselinu tijekom trudnoće. Otkazati lijek samo ako se pojavi individualna netolerancija.

Je li moguće predozirati askorbinsku kiselinu?

Askorbinska kiselina je potpuno topljiva u vodi. To znači da se čak i uz predoziranje potpuno eliminira iz tijela. Ali to nije razlog za korištenje vitamina bez ograničenja. Predoziranje može uzrokovati neugodne simptome kao što su grčevi, bolovi u trbuhu, proljev i žgaravica. U rijetkim slučajevima, askorbinska kiselina može potaknuti razvoj gastritisa. Ako trebate povećati dozu vitamina C, onda to treba činiti postupno i samo pod liječničkim nadzorom.

Koristi i štetnosti askorbinske kiseline u potpunosti ovise o karakteristikama pacijenta. Neki mogu pojesti 10 tableta dnevno i ne osjećaju nikakvu nelagodu. Drugi trebaju samo jednu tabletu kako bi osjetili žgaravicu ili bol u želucu. U nekim slučajevima javljaju se alergijske reakcije kao što su svrbež kože ili osip. U slučaju individualne intolerancije, askorbinska kiselina je potpuno isključena iz prehrane.

Interakcija s drugim lijekovima

Prije upotrebe bilo kojeg lijeka vrijedi pročitati upute koje se nužno nalaze u paketu. Činjenica je da je askorbinska kiselina nekompatibilna s određenim tvarima. Ne može se uzimati s lijekovima koji sadrže željezo, folnu kiselinu, kofein. Treba imati na umu da vitamin C pomaže povećati razinu tetraciklina u krvi. To znači da pripravke na osnovi ove tvari treba uzimati zajedno s askorbinskom kiselinom s oprezom.

Antipsihotične lijekove zajedno s vitaminom C također treba uzimati pod nadzorom liječnika. Kako saznati dnevnu normu askorbinske kiseline u liječenju duševne bolesti? U svakom slučaju, ova brojka će biti različita. Sve ovisi o tome kako osoba uzima antidepresive. Ponekad prilagodba doze općenito nije potrebna, a pacijentu se prepisuje 2-3 tablete askorbinske kiseline dnevno.

Pravilno uzmite askorbinsku kiselinu

Askorbin je apsolutno bezopasan vitamin. Ali, on će biti u stanju donijeti korist, ako to ispravno uzmeš. Prvi korak je točno izračunati dozu. Preporučljivo je konzultirati liječnika. Stručnjak će moći predložiti u kojem obliku najbolje uzimati lijek. U bolnici se najčešće koristi vitamin C u obliku injekcija. Kod kuće je askorbinska kiselina u tabletama ili tabletama optimalna.

Vitamin C se mnogo bolje apsorbira ako se konzumira odmah nakon obroka. Ali na prazan želudac uopće se ne preporučuje uzimanje askorbina. Može doći do žgaravice i boli u želucu.

Da sumiramo

Mnogi ljudi pogrešno misle da vitamini nisu suvišni. Zapravo, ascorbing može biti koristan samo uz pravu dozu. Odrasli trebaju uzeti 80-100 mg dnevno, za dijete - 25-50 mg. Povećanje količine konzumirane askorbinske kiseline dnevno moguće je samo u razdoblju bolesti. To treba učiniti samo nakon savjetovanja s liječnikom. U ovom slučaju ne smijemo zaboraviti da vitamin C nije kompatibilan sa svim lijekovima.

Što je opasno predoziranje vitaminom C?

Vitamin C je vrlo važan za tijelo, ali ako se "askorbinska" konzumacija svakodnevno provodi u velikim dozama, može uzrokovati nepopravljivu štetu za tijelo. Predoziranje vitaminom C na ljudsko tijelo je ozbiljna opasnost. S jedne strane, simptomi viška mogu biti prolazni, as druge - uporni, ostajući čak i nakon normalizacije razine askorbinske kiseline u tijelu.

Da biste izbjegli negativne učinke viška, morate znati koja je dnevna količina vitamina C za zdravu osobu i kada se vitamin C koristi u visokim dozama za liječenje.

Preporučene doze

Što je norma i koliko se može uzeti dnevno s prehladom i za njezinu prevenciju: ona uvelike ovisi o obliku oslobađanja lijeka: tableta, injekcija ili pjenušava s glukozom. Slatka "ascorbinka" jako voli djecu, često ih nekontrolirano uzima, što u konačnici dovodi do predoziranja vitaminom C.

hypovitaminosis

Za liječenje hipovitaminoze C koristi se askorbinska kiselina u povišenim koncentracijama. Da bi se postigli terapeutski ciljevi, doziranje i brzina primjene dnevno može propisati liječnik u rasponu od 500-1500 mg dnevno.

Broj prijema

Dnevni unos vitamina C treba podijeliti u dvije ili tri doze. To će omogućiti ravnomjerno tijekom dana opskrbu tijela potrebnom količinom vitamina. Inače se brzo raspodjeljuje, a višak se izlučuje u urinu, stoga će se vrlo teško nositi s hipovitaminozom i narušiti potrebnu stopu.

Kako uzimati šumeće tablete u šumećim tabletama? Koliko dnevno mogu dati djetetu? Ovo je još jedan oblik oslobađanja ovog lijeka. Tableta se mora otopiti u čaši vode na sobnoj temperaturi i piti. Žvakati, progutati, rastopiti nije potrebno. U vrućoj vodi, vitamin je uništen. Preporučena doza za djecu je u opisu lijeka.

Mnogi ljudi su zabrinuti za pitanje, koliko ascorbine možete pojesti dnevno? To ovisi o dozi vitamina u jednoj tableti, koja se može vidjeti na pakiranju. Tipično, ove tablete proizvode 250, 500 i 1000 mg. Ukupna doza u procesu liječenja ne smije prelaziti 1500 mg. Ako nema nedostatka, onda se ne preporuča jesti više od jedne tablete od 250 mg dnevno.

Medicinske primjene

Vitamin C je vrlo važan u medicini za prevenciju i liječenje brojnih bolesti.

Glavne funkcije vitamina C u ljudi:

  • Jačanje žilnog zida
  • Normalizacija procesa zgrušavanja krvi
  • Zaštita od oksidacije slobodnih radikala kisikom
  • Poboljšan imunološki status
  • Sedacija živčanog sustava
  • Zdravlje desni
  • Anti-aterogeni učinak povezan s prevencijom lipidne peroksidacije u sastavu lipoproteina niske gustoće
  • Osiguravanje estetike kože
  • Elastičnost kose
  • Normalno funkcioniranje vida
  • Zadržati raspoloženje
  • Sposobnost učenja
  • Normalizacija sna
  • Otpornost tijela na stresne faktore.

U takvim slučajevima propisuje se askorbinska kiselina:

  • Liječenje hipovitaminoze
  • Povećana tjelesna aktivnost
  • Povećana intelektualna aktivnost
  • "Ascorbinka" za prehlade je nezamjenjiv alat
  • Asteno-vegetativni sindrom
  • Razdoblje rehabilitacije nakon bolesti
  • Razdoblje trudnoće, osobito ako je višestruko, dok se pridržava preporučene doze.

Uz odgodu menstruacije u kombinaciji s hormonskom terapijom, ascorbing pomaže u postizanju dobrih rezultata, jer ne vraća osjetljivost receptora na hormone. Uz kašnjenje u menstruaciji, uzimanje vitamina C je potrebno svaki dan.

višak

Dnevna doza "askorbinke" ne smije premašiti preporučenu. Inače se mogu pojaviti te ili druge nuspojave. Kada je dnevna doza veća od 1000 mg, simptomi iz živčanog sustava, glavobolja, nesanica, povećana neurorefleksna razdražljivost.

Ako je stopa dnevno terapijski veća, povećava se rizik od nastanka ulceracije gastrointestinalnog trakta. To je zbog izravnog iritacijskog učinka "askorbine" na sluznicu. Klinički, ulcerogeno (ulcerozno) djelovanje askorbinske kiseline očituje se razvojem sekundarnog ulkusa želuca ili dvanaesnika, kao i razvojem kroničnog reaktivnog gastritisa.

Višak vitamina C također ima vrlo negativan učinak na funkcioniranje endokrinog sustava, što može dovesti do inhibicije proizvodnje inzulina od strane gušterače, što može dovesti do povećanja razine šećera u krvi. Hiperglikemija (osobito tijekom trudnoće i uz odgodu menstruacije) negativno utječe na dobrobit osobe. U nekim slučajevima postoji paradoksalna reakcija na "askorbinsku", u kojoj se sadržaj glukoze u krvi ne povećava, već se smanjuje.

Dugotrajno liječenje lijekovima s vitaminom C dovodi do poraza mokraćnog sustava. Vrlo je važno slijediti preporuke doziranja i ne kršiti liječničke recepte. S jedne strane, lezija može biti povezana s razvojem bolesti bubrega zbog povećanja razina oksalne kiseline i njenih soli (oksalata) u krvi, s druge strane, moguće je izravno oštećenje bubrežnih glomerula.

alergija

Alergija na vitamin C još je jedan neželjeni učinak koji se može razviti tijekom liječenja vitaminskim kompleksima. U pravilu se alergija manifestira simptomima kože, i to:

  • osip
  • crvenilo
  • Plikovi u teškim slučajevima.

Višak vitamina C ogleda se u rezultatima analiza. Radi se o sljedećim promjenama:

  • Povišen broj trombocita u krvi
  • Povišena razina neutrofila
  • Smanjenje broja crvenih krvnih stanica
  • Povećan krvni trombin
  • Smanjen kalij i povećanje natrija u tijelu.

Nedostatak zbog viška

Postoje dva načina za razvoj nedostatka askorbinske tvari. Simptomi ovog stanja ne pojavljuju se odmah, već nakon nekog vremena, kada deficit postane klinički izražen. Prvi način se ostvaruje s nedovoljnim unosom vitamina C u tijelo. Najčešće je to zbog nedostatka svježeg povrća i voća u prehrani. Drugi način je kršenje procesa asimilacije askorbinske kiseline, u kojoj je uništen.

Najčešće je to zbog sljedećih patoloških procesa:

  • pankreatitis
  • enteritis
  • kolitis
  • Žučni kamen i drugi.

Unos velikih doza askorbinske kiseline u organizam za kratko vrijeme dovodi do aktivacije njegovih sustava eliminacije. Kao rezultat, to može dovesti do hipovitaminoze. Klinički znakovi nedostatka uključuju sljedeće:

  • Povećano krvarenje iz desni
  • Gubitak zuba zbog oslabljenih desni
  • Brza pojava hematoma (modrica) čak i na pozadini minimalnog mehaničkog utjecaja
  • Loša sposobnost zarastanja tkiva u ranama
  • Opća slabost
  • Ravnodušnost prema onome što se događa
  • Povećan gubitak kose
  • Suha kosa
  • Manja razdražljivost
  • Česte prehlade
  • Bolovi u zglobovima
  • Loše raspoloženje
  • Nelagoda.

Vitamin C je dostupan u svježem povrću i voću. Smetnje zelenila izbjeći će hipovitaminozu. Podsjetimo se da se u tim istim proizvodima „askorbinska“ razgradnja uslijed temperature, pa se ne preporuča kulinarska obrada posuđa. Kuhanje povrća dovodi do uništenja više od 50% vitamina C. Čak i kratko kuhanje uništava "askorbinsku" remećenje procesa njezine naknadne asimilacije.

predozirati

Predoziranje "askorbinskom", ako se koristi u velikim dozama, može se manifestirati sa sljedećim simptomima:

  • Mučnina koja može dovesti do povraćanja
  • Gorušica (osobito tijekom trudnoće i bez menstruacije)
  • proljev
  • Crijevna oteklina
  • Bol u trbuhu, spastični karakter
  • Osjećaj vrućine
  • Često bezbolno mokrenje
  • Stvaranje kamenaca u mokraćnom sustavu
  • Poremećaj spavanja
  • Povećana razdražljivost
  • Smanjena razina šećera u krvi.

Za trudnice

Askorbinska kiselina tijekom trudnoće iu odsutnosti menstruacije u visokim dozama može uzrokovati nepopravljivu štetu. S jedne strane, povećava se rizik od pobačaja, as druge strane povećava se rizik od intrauterinih mutacija, a dijete može razviti zavisnost od vitamina, koja će se očitovati nakon rođenja (sindrom povlačenja).

Ali ne možete potpuno napustiti ovaj vitamin. Dnevnica za trudnice je 60 mg. U optimalnoj dozi, "askorbin" poboljšava tijek metaboličkih procesa i kod majke i kod djeteta. Razveden u glukozi, vitamin C je izvrstan alat u borbi protiv rane toksikoze tijekom trudnoće, smanjuje učinke intoksikacije, a također normalizira metabolizam, usmjeravajući ga u pravom smjeru.

Askorbinska kiselina je nezamjenjiva tvar za mnoge biokemijske i fiziološke procese koji se javljaju u tijelu tijekom trudnoće, prehlade, povećanog imuniteta. Prije svega, to je jačanje žilnog zida. S izraženim deficitom "askorbina", skorbut se razvija, što se očituje povećanim krvarenjem žila desni i gubitkom zuba, a to utječe na antioksidacijsku obranu tijela, imunitet i razinu šećera u krvi.

Iznimno je važno promatrati dozu koju je propisao liječnik, a ne povećati preporučenu dnevnu stopu, kako bi se osiguralo da djeca ne koriste "askorbinsko" nekontrolirano. Time ćete izbjeći simptome hipervitaminoze i moguće opasne posljedice za tijelo.

Norma vitamina C za odrasle: koliko dnevno popiti?

U nastavku našeg razgovora o kolagenu, požurujem napisati što je stopa vitamina C za odrasle, koliko piti s aminokiselinama, i zašto visoke doze više nisu u modi!

Zašto zovemo vitamin C najkorisnijim prijateljem? Jer on nikada neće odustati u nevolji!

Vitamin C sudjeluje u sintezi kolagena, koji je važan za lijepu kožu i njenu elastičnost. Održava budnost, aktivira adrenalin, ako postoji opasnost. To jest, radi kao naš čuvar, koji će pomoći pobjeći ili se pridružiti borbi! ))

Ostale važne funkcije vitamina C su: detoksikacija i antioksidans, čisti organizam od toksina i neutralizira slobodne radikale. I pomaže pri upijanju željeza.

Vitamin C je posebno važan za pušače jer štiti tijelo od oksidativnog stresa i stanica od uništenja, uklanja produkte raspadanja dima cigareta.

Važno je! Da bi smanjili bore i poboljšali ten, vitamin C je učinkovitiji kada se primjenjuje na kožu nego kada se proguta, djeluje brže i učinkovitije.

Također, vitamin C je popularan kako bi podržao imunitet u sezoni gripe i akutnih respiratornih infekcija, doziranje 250 - 1000 mg / dan, ali je najbolje uzeti ga tijekom cijele hladne sezone!

Stopa vitamina C za odrasle

RDA (preporučene smjernice) za vitamin C su:

  • 90 mg / dan za odrasle muškarce i 75 mg / dan za odrasle žene
  • dodatnih 35 mg / dan se preporuča pušačima
  • 85 mg / dan za trudnice i 120 mg / dan za dojenje

A sada pozornost! Ove doze izračunate su zdravom prehranom i više su nego dovoljne za normalnu sintezu kolagena!

U određenim situacijama stručnjaci preporučuju uzimanje 500 - 1500 mg / dan. Vjeruje se da takve doze stimuliraju imunološki sustav i sprječavaju neke bolesti, kao što je giht.

Sigurna brzina vitamina C: 500 mg

Maksimalna sigurna doza (UL) je 2000 mg / dan. No, prema nedavnim istraživanjima, dnevni unos od 1000 mg i više ima nuspojave:

  • žene imaju povećan rizik od razvoja katarakte
  • kod muškaraca povećava se rizik od bubrežnih kamenaca (oblik kristala kalcijevog oksalata)
  • smanjuje učinkovitost statina, antidepresiva i antikoagulansa
  • visoke doze vitamina C utječu na rezultate ispitivanja krvi (šećer i kolesterol)
  • oštećuje mišićnu funkciju tijekom treninga izdržljivosti

Ne baš ugodne posljedice visokih doza vitamina C, slažu se. Štoviše, ovi učinci nisu fiksni kada uzimate 500 mg / dan.

Moja sigurna stopa vitamina C je 500 mg dnevno za ovo proljeće. A ljudi koji su skloni formiranju bubrežnih kamenaca, preporučuje se ograničiti na 250 mg / dan vitamina C!

Vitamin Esther C za osobe s visokom kiselošću

Ovaj put sam se odlučio na American Health oznaku. Citrusni bioflavonoidi u sastavu njegovih kompleksa povećavaju apsorpciju vitamina C.

Oblik Esther C ne iritira želučanu sluznicu u visokim dozama, što je posebno važno za ljude koji imaju povećanu kiselost i osjetljiv želudac. I kao i obično, dat ću vam popis opcija koje sam odabrao za sebe:

Doziranje 500 mg

  • American Health, Ester-C s citrusnim bioflavonoidima, 500 mg, 120 kapsula (za 4 mjeseca uzimanja)
  • American Health, Ester-C, prah s citrusnim bioflavonoidima (prah, prikladan)
  • American Health, Ester-C s brusnicom Kompleks imunološkog zdravlja (za imunitet)
  • American Health, Ester-C, s probioticima, Digestija Kompleks imunološkog zdravlja (s probioticima)

Doza 250 mg

  • Američko zdravlje, Ester-C, okus naranče, 250 mg, 125 vafli za žvakanje (tablete za žvakanje)
  • Nordijski Naturals, Vitamini C Gummies, Tartine Tangerine, 250 mg (najukusniji za djecu i odrasle)
Julia se jednostavno raduje

Koliko se askorbinske kiseline može konzumirati dnevno

Askorbinska kiselina je kemijski organski spoj koji spada u skupinu vitamina topivih u vodi. Kemijski spoj je u svom čistom obliku 1928. izolirao mađarski znanstvenik Albert Szent-Gyorgy. Askorbinska kiselina se uglavnom koristi u farmaceutskoj i prehrambenoj industriji. U prvom slučaju kao lijek ili dodatak prehrani, u drugom - kao konzervans.

Vrijednost vitamina C

Vitamin je vrlo važan za ljudsko tijelo. Glavni fiziološki procesi u kojima supstanca sudjeluje su:

  1. Regulira procese oksidacije i redukcije.
  2. Sudjeluje u sintezi kateholomina, kolagena, steroidnih hormona.
  3. Stimulira metabolizam folne kiseline i željeza.
  4. Sudjeluje u procesima zgrušavanja krvi.
  5. Jača zidove krvnih žila i normalizira propusnost kapilara.
  6. Povećava otpornost na bakterijske i virusne patogene.
  7. Povećava otpornost na stres.
  8. Smanjuje rizik od ateroskleroze zbog utjecaja na metabolizam lipida (masti).

Potreba za vitaminom

Askorbinska kiselina nema sposobnost akumuliranja u tijelu, stoga je potrebna stalna opskrba vitamina izvana. Potreba za vitaminom za svaku osobu je individualna i uvelike ovisi o nizu čimbenika: dobi, spolu, zdravlju, fiziološkom stanju, intenzitetu fizičkog napora, prisutnosti loših navika. Prosječne dnevne doze su:

  • bebe do godinu dana - 30-35 mg;
  • djeca od jedne godine do 10 godina - 40-45 mg;
  • adolescenti od 11 do 18 godina - 50-60 mg;
  • odrasli - 60 mg.

Potreba za vitaminom se povećava tijekom trudnoće i tijekom dojenja. Askorbinska kiselina stimulira proizvodnju elastina i kolagena, te je stoga dobar preventivni način razvoja bolesti vena i oštećenja kože (strija). Budući da tvar može utjecati na elastičnost kože, tijekom unosa tijeka povećava se rastezljivost tkiva, što je važno u procesu porođaja. Također, dovoljan unos vitamina od strane trudnice osigurava normalan razvoj nerođenog djeteta. Potreba za askorbinskom kiselinom u trudnica je 70-80 mg dnevno.

Unos vitamina tijekom laktacije je također važan. S majčinim mlijekom, dojilja daje bebi većinu vitamina, uključujući vitamin C. Stoga, da bi se bebi osiguralo dovoljno askorbinske kiseline i spriječilo nedostatak u majčinom tijelu, potrebno je konzumirati i do 100 mg vitamina dnevno.

Hipovitaminoza - nedostatak vitamina

Uz nedostatak askorbinske kiseline u tijelu, bez obzira na dob, spol i fiziološko stanje razvija hipovitaminoza, koja se može manifestirati na sljedeći način:

  1. Smanjenje obrambene snage tijela, što dovodi do često ponovljenih infekcija dišnog sustava.
  2. Povećan umor, pospanost.
  3. Dugotrajno zacjeljivanje malih rana i pukotina na koži.
  4. Krhkost, tupost i gubitak kose.
  5. Bolovi u zglobovima i mišićima.
  6. Pojava modrica i krvarenja, čak i uz manje ozljede.
  7. Upalne bolesti desni koje mogu dovesti do gubitka zuba.
  8. Loše raspoloženje, nervoza, depresija.

Izvori askorbinske kiseline

Posebno akutni simptomi mogu se izraziti u jesensko-proljetnom razdoblju. Kada se pojavi hipovitaminoza, indiciran je recept vitamina u obliku lijekova. Na suvremenom farmaceutskom tržištu postoji dosta lijekova koji uključuju askorbinsku kiselinu.

Najčešće propisani lijekovi za hipovitaminozu:

  • Askorbinska kiselina u ampulama u obliku otopine za intramuskularne i intravenske injekcije. Imenovan za terapeutske svrhe u uvjetima povezanima s akutnim nedostatkom vitamina C, s bolestima želuca i crijeva, ako je potrebno, parenteralnom prehranom.
  • Askorbinska kiselina, dražeje. Oblik doze sadrži 50 mg vitamina C. Preporučuje se odraslima i djeci u razdoblju sezonske pojave respiratornih infekcija, tijekom liječenja virusnih infekcija, kao i trudnica i dojilja kako bi se spriječila hipovitaminoza.
  • Askorbinska kiselina s glukozom. Sastav svake tablete vodi 100 mg vitamina C. Indikacije su iste kao i lijek u obliku tableta.
  • Vitamin C, šumeće tablete koje sadrže 1000 mg askorbinske kiseline. Jedna tableta sadrži dozu šoka askorbinske kiseline. Lijek se preporuča za uporabu kod prvog znaka akutne virusne bolesti (ARVI). 1000 mg je maksimalna doza preporučena za liječenje prehlade.

Askorbinska kiselina je također uključena u neke kombinirane lijekove koji se koriste za liječenje različitih patologija:

  • Sorbifer Durules. Priprema željeznog sulfata i askorbinske kiseline. Dodijelite lijek za nedostatak željeza u tijelu. U prisutnosti vitamina C željezo se bolje apsorbira.
  • Askorutin. Lijek sadrži askorbinsku kiselinu i rutozid. Propisuje se za vaskularne bolesti, ulcerozne lezije kože i metaboličke poremećaje.
  • Različiti kombinirani višekomponentni lijekovi za ublažavanje simptoma gripe i SARS-a. Uz prehladu, vitamin C stimulira imunološke procese, pomažući tijelu u borbi protiv infekcija. Ovi lijekovi uključuju Maxicold, Theraflu, Viks aktivne simptome, Rinzasip, Coldrex i druge.

Osim navedenih pripravaka, gotovo svi vitaminsko-mineralni kompleksi sadrže askorbinsku kiselinu. Askorbinska kiselina se također nalazi u većini dodataka prehrani.

Osim izvora vitamina C sintetskog porijekla, askorbinska kiselina se nalazi u mnogim namirnicama u svom prirodnom obliku.

Glavni proizvodi koji sadrže vitamin C su: bugarska crvena paprika (260 mg), jagode (67 mg), limun (55 mg), kiseljak (65 mg), cvjetača (70 mg), mandarina (35 mg), ogrozd (45) mg), crveni ribiz (40 mg), špinat (35 mg), kupus (45 mg), naranča (55 mg), rajčica (40 mg), jabuke (35 mg), brusnice (20 mg), sušeno šipak ( 1200 mg), repa (25 mg), zeleni luk (30 mg), rotkvica (45 mg), dinja (15 mg). Ta količina mg u proizvodima temelji se na 100 g proizvoda.

Dnevna doza askorbinske kiseline može se progutati u procesu prehrane, u skladu s pravilima uravnotežene prehrane:

  1. Jedite više svježeg povrća i voća bez toplinske obrade.
  2. Pijte svježe pripremljene povrće i voćne sokove bez dodavanja šećera.
  3. Uz vitaminiziranje hrane dodavanjem askorbinske kiseline ili uzimanjem kompleksnih vitamina, osobito u jesen i proljeće.

Tijekom toplinske obrade proizvoda u procesu kuhanja askorbinska kiselina je djelomično uništena. Većina vitamina pohranjuje se u pripremi jela metodom obrade pare, pečenja i bez toplinske obrade. Uništavanje vitamina C događa se tijekom dužeg vrenja posude i prženja.

Ascorbicum je koristan za djecu i odrasle u doznim dozama. Dnevni unos vitamina C u razdoblju visoke incidencije pomoći će odraslima i djeci različite dobi preživjeti hladnu sezonu bez prehlada i bolesti.

Tko, koliko i kako uzeti vitamin C

Za normalno funkcioniranje našeg tijela neophodni su vitamini. Uključujući vrlo važan vitamin C, on je također "askorbinska kiselina". U našem članku ćemo govoriti o njegovim koristima, razlozima nedostatka i prekomjerne ponude, kao io dnevnim potrebama ovisno o dobi.

Kratak opis i uloga u tijelu

Askorbinska kiselina (kolokvijalno, askorbinska) spada u skupinu vodotopivih vitamina, snažan je antioksidans, regulira redoks procese, aktivno sudjeluje u proizvodnji kolagena i prokolagena, potreban je za metaboličke procese folne kiseline i željeza. Zbog svog učinka regulira se indeks zgrušavanja krvi, normalizira stanje kapilara. Osim toga, ima protuupalno i antialergijsko djelovanje.

Ascorbinka štiti tijelo od negativnih učinaka i stresa. Osim toga, doprinosi poboljšanju reparativnih procesa i povećava otpornost na razne infekcije.

Zbog svoje topljivosti u vodi, ne može se akumulirati u tijelu, tako da morate stalno obnavljati svoje zalihe.

Dnevna stopa potrošnje

Ovisno o dobi, ljudsko tijelo zahtijeva različitu količinu askorbinske kiseline. Razmotrite dnevnu dozu.

Za bebe

Dnevna stopa za bebe mlađe od 5 mjeseci je 30 mg. S pola godine možete povećati dozu na 35 mg dnevno.

Za djecu

Za djevojčice i dječake u dobi od 1 do 3 godine, dnevna doza je 40 mg, od 4 do 10 godina, stopa se može povećati na 45 mg, a od 10 do 11 godina djetetu se može dati 50 mg dnevno.

Za dječake i djevojčice

Za dječake i djevojčice dnevni standard za ascorbing je 60 mg.

Za odrasle

Za odrasle, dnevna doza askorbinske kiseline je 90 mg za muškarce i 75 mg za žene.

Za starije osobe

Dnevna norma askorbinki za osobe starije od 50 godina je 100 mg.

Uz hladnoću

Tijekom bolesti imunološki sustav slabi, tako da je ljudskom tijelu potrebno povećano doziranje. Preporučuje se uzimanje 500-1000 mg dnevno, ovisno o stanju pacijenta.

Za trudnice

Tijekom trudnoće dnevna doza se povećava, jer ne samo žena, nego i fetus treba askorbat. Svakodnevno se preporuča uzeti 200-400 mg askorbinske kiseline. U razdoblju laktacije, stopa bi također trebala biti povećana.

Za sportaše

Budući da su sportaši podvrgnuti velikom fizičkom naporu, dnevna doza za njih je mnogo veća nego za običnu osobu i iznosi 200-300 mg.

Gdje tražiti vitamine: hrana koja sadrži vitamin C

Nudimo Vam popis proizvoda s najvećim sadržajem askorbinki (po 100 g proizvoda):

Kako se vitamin čuva kada se kuha?

Uzmimo primjer krumpira, svježeg kupusa i kiselog kupusa, koji gubitak vitamina C za različite vrste obrade.

krumpir:

  • kod kuhanja u uniformama, ako se uroni u hladnu vodu - 25%;
  • u običnom kuhanju, ako se uroni u hladnu vodu - 35%;
  • u običnom kuhanju, ako se uroni u kipuću vodu - 75%;
  • ako se kuha u juhi - 50%;
  • ako je gulaš - 80%;
  • ako napravite pire od krumpira - 72-88%.

Svježi kupus:

  • ako se kuha u juhi - 20-50%;
  • ako stew - 70%.
  • ako je kuhano - 50%;
  • ako stew - 20-65%.

Pronađite pomoć u ljekarnama

Nažalost, nije uvijek moguće dobiti ascorbinku potrebnu za organizam iz proizvoda. U tom slučaju, dolaze u pomoć posebnih lijekova koji se mogu kupiti u ljekarni.

  • "Vitamin C Nicomedes";
  • "Asvitol";
  • Vitrum Plus vitamin C;
  • "Upsavit vitamin C".
Osim toga, u bilo kojoj ljekarni možete kupiti poznatu askorbinsku kiselinu u tabletama, pakiranu u obliku velikog slatkiša. Najčešće jedna tableta sadrži 25 mg ascorbinke. Prednost ovog lijeka je zanimljiva ambalaža i ugodan okus. Dolaze s okusima jagode, maline, naranče i drugih vrsta, koji su vrlo popularni kod djece.

Mogući problemi: opasnost od viška vitamina C

Nemojte misliti da što više koristite askorbinsku kiselinu, to bolje. Višak askorbinki može biti štetan.

razlozi

Odbor WHO-a uveo je posebne pojmove "bezuvjetno prihvatljiva dnevna doza vitamina C" i "uvjetno dopuštena doza vitamina C". Prvi se izračunava na temelju 2,5 mg na 1 kg tjelesne težine, a drugi - 7,5 mg na 1 kg tjelesne težine.

Prekoračenje uvjetno dopuštene doze je uzrok hipervitaminoze koja se javlja u takvim situacijama:

  • zimi i proljeću, kako bi se zaštitili od bolesti, ljudi često ne moraju prelaziti dozu;
  • upotreba velikog broja proizvoda koji sadrže askorbinsku kiselinu;
  • koristiti prevelike doze za liječenje bolesti.

simptomi

  • proljev;
  • mučnina;
  • vrtoglavica;
  • alergijske reakcije na kožu;
  • nadražaj želuca;
  • smanjena koncentracija vitamina B12;
  • oštećenje zubne cakline;
  • visoki krvni tlak;
  • pogoršanje funkcioniranja gušterače.

Uz moguće slične učinke, s velikim oprezom, askorbinsku kiselinu trebaju uzimati osobe oboljele od dijabetesa, s povećanim zgrušavanjem krvi i sklonošću stvaranju krvnih ugrušaka.

Što učiniti

Postoje dvije vrste predoziranja: kronična i pojedinačna. U kroničnom se preporuča piti puno vode. Zahvaljujući dolaznoj vodi, bubrezi mogu brzo ukloniti tvar iz tijela.

Drugi tip je jednokratno predoziranje. Najčešće se javlja ako je dopuštena doza premašena 20 puta ili više. U tom slučaju, potrebno je što prije provesti provedbu određenih mjera, tako da kiselina nema vremena za probavljanje, i to:

Izvršite čišćenje želuca. Zbog toga povraćajte i pijte puno vode. To će spriječiti dehidraciju, želudac će biti ispran, a kiselina neće ući u krv. Uzmite aktivni ugljen.

Ako razumijete da ste uzeli previše askorbinske kiseline, morate privremeno ukloniti proizvode koji ga sadrže iz prehrane.

Što je opasnost od nedostatka vitamina C?

Nedostatak askorbinske kiseline u tijelu također može dovesti do negativnih posljedica.

razlozi

Glavni uzroci hipovitaminoze su:

  • nepravilna prehrana - nedovoljna količina povrća i voća u jelovniku, njihova uporaba nakon toplinske obrade;
  • prisutnost gastrointestinalnih bolesti - kao posljedica toga, smanjuje se apsorpcija kiseline u crijevu;
  • poremećaji metabolizma, poremećaji štitne žlijezde - dok se vitamini jako izlučuju iz tijela;
  • razdoblja kada tijelo treba više nego obično - trudnoća, dojenje, prisutnost infekcija, stres.

simptomi

Među glavnim simptomima hipovitaminoze su:

  • brzo osjećaj umora;
  • značajno smanjene performanse;
  • često su prehlade;
  • glavobolja;
  • tijekom dana postoji jaka razdražljivost;
  • postoje problemi sa spavanjem;
  • koža je postala blijeda;
  • često bolni mišići;
  • s porazom kože povećava krvarenje.

Što učiniti

Da biste napunili koncentraciju vitamina C u tijelu, koristite sljedeće preporuke:

  • uključiti više voća i povrća u vašu prehranu;
  • odustati od loših navika - pušiti i piti alkohol;
  • izbjegavajte stres i hipotermiju;
  • spavati najmanje 8 sati;
  • Uzmite 100-200 mg vitamina C dnevno.

Mjere opreza ili opasnosti od samoliječenja i samodijagnostike

Da ne bi naštetili vašem zdravlju, trebali biste biti posebno oprezni s dozom ascorbinke. Ne smijete prelaziti preporučenu stopu, a ako imate bilo kakvu bolest, posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome možete li uzeti ovu ili onu dozu.

Osim toga, u svakom slučaju, ne možete sudjelovati u samodijagnozi i bez znanja liječnika da prepiše askorbinsku kiselinu. Zapamtite da uzimanje previše ili premalo može naškoditi vašem zdravlju.

Korisni vitamini

Uz askorbinsku kiselinu postoje i drugi korisni vitamini. Razmotrite ih.

Vitamin A

Ovaj vitamin pripada grupi topljivih masnoća. Neophodan je za održavanje normalnog vida, zdravih kostiju, kože, kose i pravilnog funkcioniranja imunološkog sustava. Dnevna stopa za odraslu osobu iznosi 900 mikrograma za muškarce i 700 mikrograma za žene.

Vitamin D

Ovaj vitamin promovira apsorpciju magnezija i kalcija u tijelu, potrebnih za pravilan razvoj zuba i koštanog tkiva. Osim toga, neophodno je za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Dnevna stopa za odraslu osobu je 5 mg.

Vitamin E

Zbog svoje prisutnosti u tijelu, regeneracija tkiva dolazi brže, cirkulacija se poboljšava. Također se koristi u liječenju mnogih ženskih bolesti, poboljšava stanje kože i kose. Dnevna doza za odrasle žene je 8ME, za muškarce - 10E.

Dakle, askorbinska kiselina, kao i drugi vitamini, vrlo je važna za normalno funkcioniranje tijela. Međutim, treba paziti da se izbjegne manjak ili višak tih tvari. Oni mogu koristiti samo uz umjereno korištenje.

Top