Glavni // Prevencija

Je li moguće igrati sport s temperaturom?

Postoji blaga temperatura od 37.2-37.4, ali općenito se osjećam dobro. Je li vrijedno u ovoj državi otići u teretanu? Što će biti više od nje - štete ili koristi?

Također sam se suočio sa sličnim problemom: nakon bolesti, temperatura se nije smirila dva tjedna, zadržana na 37-37,5, iako su svi drugi simptomi prošli, osjećala se dobro, samo je postojala blaga slabost. Liječnik je objasnio da je to post-infektivna astenija i da će uskoro proći. To jest, temperatura nije bila znak infekcije, samo je tijelo oslabilo. U tom slučaju, možete se baviti sportom, ali ne i treningom snage, ali, na primjer, na kardiovaskularnim strojevima na niskoj razini složenosti ili izvoditi jednostavne yane asane. Samo prakticiram yogu, a zatim sam se usredotočila na disanje, uvijanje, istezanje - i osjećala sam se bolje, mislim da je čak doprinijela brzom oporavku tijela. Što god radili, glavna stvar je učiniti sve u umjerenim količinama: s niskim intenzitetom, malo pristupa, a ne dugo. Drugim riječima, morate dati tijelu da se navikne, polako se oporavi, "uključite se". U ovom slučaju, snage ili dinamičke kardio vježbe neće pomoći tijelu, nego će ga samo još više oslabiti.

Općenito, normalna tjelesna temperatura je relativna koncepcija, sami liječnici priznaju da je za nekoga 36.3 norma, a netko s 37 živi cijeli život i osjeća se sjajno. U svakom slučaju, važno je utvrditi uzrok povećanja temperature posebno za vas: ako se radi o post-infektivnom sindromu, možete lagano nastaviti igrati sportove, ako postoji infekcija ili upala, sport definitivno ne postoji, ako ne želite nauditi tijelu.

Je li moguće trenirati s hladnoćom sa i bez groznice

Poznato je da sport pomaže u jačanju imunološkog sustava. Ali ako se iznenada hladnoća ispostavi jačom, vrijedi li opteretiti tijelo i nastaviti trenirati? Jesu li ta dva pojma kompatibilna?

Kako hladnoća utječe na anaboličke procese i vrijedi li se baviti sportom s bolešću?

Cilj svake vježbe je ubrzati anabolizam, koji je odgovoran za rast mišića i metabolizam, koji je odgovoran za uklanjanje toksina, razgradnju masti. Dokazano je da infekcije i virusi koji ulaze u tijelo usporavaju ove procese. Učinak vježbi za jačanje snage je izgubljen. Istodobno se navodi:

• Povećana proizvodnja kortizola, koji uništava mišićna vlakna;
• Smanjenje broja leukocita proizvedenih u krvi, što dovodi do slabljenja imunološkog sustava;
• Nedostatak proteina i energije, što dovodi do umora i iscrpljenosti.

Osim toga, kada se bavite sportom povećava protok krvi. Bakterije koje inficiraju određena područja brže se šire i mogu ući u zdravo tkivo. Kao rezultat, učinak oporavka se usporava, vrijeme regeneracije stanica i opći oporavak će se povećati.

Je li moguće trenirati s temperaturom?

Povećanje temperature je pojačana proizvodnja zaštitnih stanica koje uništavaju strane tvari koje su ušle u krv, kao što su virusi i bakterije. U ovom trenutku, tijelo usmjerava sile na njihovo razdvajanje i povlačenje. Srce, bubrezi i dišni sustav pod velikim su pritiskom. Ako počnete vježbati s ovim simptomima, tijelo je izloženo prekomjernom umoru. Postoji rizik od komplikacija. Stoga vježbanje s temperaturom nije preporučljivo.

Trebam li pohađati trening ako nema temperature?

Kada nema groznice, ali postoje blagi simptomi, kao što su letargija, nazalna kongestija, liječnici također ne savjetuju bavljenje sportom. Razlog je isti - ne biste trebali opterećivati ​​oslabljeno tijelo.

Međutim, provedena su i istraživanja tijekom kojih je potvrđeno da je s takvim simptomima vrijeme oporavka identično vremenu nesportskog čovjeka. Drugim riječima, trening nema ozbiljan negativan učinak na tijelo pacijenta, ali neće pridonijeti prijevremenom oporavku.

U svakom slučaju - važno je da se u prisutnosti prehlade posavjetujete sa svojim liječnikom i razjasnite je li vrijedno nastaviti nastavu ili bolje odgoditi posjetu teretani. Štiteći se od negativnih učinaka akutnih respiratornih infekcija i njezinih komplikacija, svaki sportaš će sebi dati priliku da se brzo oporavi i vrati se važnim vježbama za njega.

Razmišljamo o zagrijavanju masti za sportaše prije treninga.

Pravilno istezanje nakon vježbanja za djevojke

Sport tijekom prehlade - dobro ili loše?

Redovita umjerena tjelovježba dobra je prevencija mnogih bolesti. Međutim, hoće li sportovi tijekom prehlade pomoći tijelu da se brže nosi s bolešću? Ne bi li to doprinijelo razvoju ozbiljnih komplikacija?

Znamo da se bavimo sportom, "postajemo zdraviji." Ali je li uvijek ovako? Je li korisno raditi vježbe s prehladom? Što može „ne na vrijeme“ dovesti do manifestirane tjelesne aktivnosti? Da vidimo.

Sport kao prevencija bolesti

Redoviti umjereni fizički napori doprinose činjenici da je manja vjerojatnost da će se osoba razboljeti, a ako je bolestan, bolest je blaža. Takva opterećenja mogu ojačati imunološki sustav, zadržati muskuloskeletni sustav i kardiovaskularni sustav u zdravom stanju, pa čak i spriječiti razvoj dijabetesa. Dnevna tjelesna aktivnost također doprinosi otpornosti organizma na zarazne bolesti.

Brojne studije su pokazale da svakodnevno 30 minuta šetnje, gimnastika svaki drugi dan, trčanje, plivanje i biciklizam nekoliko puta tjedno značajno povećavaju vaše šanse da ne uhvatite prehladu. Tako pola sata dnevnih vježbi smanjuje rizik od bolesti žena za 50% tijekom cijele godine. Stručnjaci to objašnjavaju činjenicom da se tijekom sportova povećava broj bijelih krvnih zrnaca, koji su potrebni za borbu protiv infekcija. Najčešće su prehlade uzrokovane virusima, stoga dijagnosticiraju ARVI u dijagnozi.

„Najvažnije preventivne mjere protiv akutnih respiratornih virusnih infekcija i prehlada su tjelesna aktivnost i otvrdnjavanje“, kaže neurolog Viktor Sigal.

Sport je izazvao prehladu. Je li moguće

Ali ne uvijek sportske koristi u sprečavanju prehlade. Ponekad tjelesna aktivnost može stimulirati povećanu "hladnoću". To se događa onima koji se bave sportom do iscrpljenosti, preopterećuju tijelo i ne dopuštaju mu da se odmara. Prekomjerna opterećenja uzrokuju smanjenje broja leukocita u krvi i povećanje količine hormona kortizola. Sve to ima nepovoljan učinak na ljudski imunološki sustav.

Osim toga, znanstvenici su utvrdili da je odmah nakon intenzivnog opterećenja naš imunitet oslabljen nekoliko sati. Stoga, nakon treninga morate izbjegavati gužve i izbjegavati hipotermiju. To će smanjiti rizik od "hvatanja" infekcije i razboljeti se.

Je li moguće trenirati za vrijeme prehlade?

Bili ste oprezni: niste preopteretili svoje tijelo, niste otišli u mase nakon vježbanja i ipak se razboljeli. Ova opcija je također moguća, jer su neki virusi prilično agresivni i sposobni su nadvladati čak i dobru imunološku obranu. Je li moguće nastaviti nastavu u takvoj situaciji? Ovdje se mišljenja liječnika razlikuju. Prije toga, vjerovalo se da je s prehladama bolje zaustaviti svu obuku do oporavka. Mnogi stručnjaci za fizioterapiju kažu da umjerena tjelovježba za vrijeme prehlade neće oštetiti ili usporiti oporavak, iako to neće ubrzati.

No, svi liječnici se slažu da tijekom hladnog razdoblja aktivnost fizičkog napora treba smanjiti. Svaka kataralna bolest usporava anaboličke procese u mišićima i povećava količinu hormona kortizola koji uništava mišiće. Stoga, intenzivno punjenje tijela tijekom prehlade jednostavno nema smisla.

Budite oprezni, gripa!

Ali ako ste bolesni od gripe, svakako biste trebali prestati igrati sportove. Gripa je vrsta ARVI-a s ozbiljnijom bolešću i mogućim komplikacijama. Gripa je popraćena vrućicom, teškom slabošću i visokom temperaturom. Temperatura - to je definitivna kontraindikacija za sport. Ako opterećujete tijelo na temperaturi iznad 37,5 - to može dovesti do komplikacija. Najčešće, srce, pluća i bubrezi su zahvaćeni kao komplikacije. Da bi se to izbjeglo, liječnici preporučuju "nositi se s bolešću".

„Ako imate bolest na nogama, a to obično zlostavljaju mladi ljudi, može doći do komplikacija u srcu, plućima, bubrezima, drugim organima, ako osoba ima kronične bolesti. Stoga je kod prvih simptoma nužno mirovanje, ”kaže Alla Mironenko, voditeljica odjela za infekcije dišnog sustava pri Institutu za epidemiologiju i infektivne bolesti Akademije medicinskih znanosti Ukrajine.

Je li moguće igrati sport s temperaturom?

Postoji blaga temperatura od 37.2-37.4, ali općenito se osjećam dobro. Je li vrijedno u ovoj državi otići u teretanu? Što će biti više od nje - štete ili koristi?

Također sam se suočio sa sličnim problemom: nakon bolesti, temperatura se nije smirila dva tjedna, zadržana na 37-37,5, iako su svi drugi simptomi prošli, osjećala se dobro, samo je postojala blaga slabost. Liječnik je objasnio da je to post-infektivna astenija i da će uskoro proći. To jest, temperatura nije bila znak infekcije, samo je tijelo oslabilo. U tom slučaju, možete se baviti sportom, ali ne i treningom snage, ali, na primjer, na kardiovaskularnim strojevima na niskoj razini složenosti ili izvoditi jednostavne yane asane. Samo prakticiram yogu, a zatim sam se usredotočila na disanje, uvijanje, istezanje - i osjećala sam se bolje, mislim da je čak doprinijela brzom oporavku tijela. Što god radili, glavna stvar je učiniti sve u umjerenim količinama: s niskim intenzitetom, malo pristupa, a ne dugo. Drugim riječima, morate dati tijelu da se navikne, polako se oporavi, "uključite se". U ovom slučaju, snage ili dinamičke kardio vježbe neće pomoći tijelu, nego će ga samo još više oslabiti. Općenito, normalna tjelesna temperatura je relativna koncepcija, sami liječnici priznaju da je za nekoga 36.3 norma, a netko s 37 živi cijeli život i osjeća se sjajno. U svakom slučaju, važno je utvrditi uzrok povećanja temperature posebno za vas: ako se radi o post-infektivnom sindromu, možete lagano nastaviti igrati sportove, ako postoji infekcija ili upala, sport definitivno ne postoji, ako ne želite nauditi tijelu.

Povećana temperatura dokazuje da se u tijelu događa upalni proces. Općenito, u ovom slučaju, treba krevet odmoriti. Ako se počnete aktivno kretati, a još više se bavite sportom, upala krvi može ići u bilo koji organ. Tako se javlja komplikacija. To znači da je povišena temperatura opasna ne zbog same temperature, već zbog posljedica u obliku komplikacija. Stoga, odlučite se sami za sport ili ne. Bilo bi poželjno, ali postoji rizik. Što ako on puše? Komplikacije se uvijek tretiraju duže i teže od početne bolesti. Stoga, nemojte se oslanjati na "iznenada", kao haljinu opet, i čast njegove mladosti, a zdravlje je bolje brinuti dok je.

Fitnes i bodybuilding → Je li moguće raditi na temperaturi od 37-38 ° C?

• Dimko_hlimanovich
• 15. prosinca 2014. u 14:00 sati
• v
• 0

ako se odmorite tjedan ili dva, nećete ga izgubiti.
sažeti granu

• Jei_Mironov
• 16. prosinca 2014. 14:48
• v
• 0

• Vagon_Romanov
• 16. prosinca 2014. 21:39
• v
• 0

• Vengr_Kalashnikov
• 17. prosinca 2014. 02:08
• v
• 0

• Evolet_Yagodkin
• 17. prosinca 2014, 17:23
• v
• 0

• Vengr_Kalashnikov
• 17. prosinca 2014. 23:15
• v
• 0

• Stas_Peutin
• 18. prosinca 2014, 15:39
• v
• 0

• Fedfrumos_Ubeykobilin
• 18. prosinca 2014. 19:47
• v
• 0

Brate, nije poželjno i opasno. Temperatura je zaštitna reakcija tijela na sve vrste negativnih procesa koji se događaju unutar vas. U ovom trenutku tijelo je zdravo. A on je slab jer se bori. A ti to učiš fizikom.

14 - što je s dizenterijom? I tamo se događa temperatura ispod 40 stupnjeva. I od tada štapić ne izlazi.
sažeti granu

• Prutskoy_Anpilov
• 18. prosinca 2014. 21:57
• v
• 0

. postavio je slično pitanje, ali ne ovdje, već u prethodnim temama.

Nedavno sam počeo učiti, napustio sam mjesec bez apsentizma. Popio je gainer i protein (dobio 2-3 kg). Tada se razbolio i 2 tjedna nisam bio u teretani. Rezultat je mnogo gori.

• Yuriy_Zelyak
• 19. prosinca 2014, 17:12
• v
• 0

Tjedan se intenzivno tretira (po mogućnosti minimalne farmaceutske kemikalije). Nakon oporavka, tjedan dana za vježbanje ne u punoj snazi ​​kao prije bolesti, ali negdje u 70%

P.S
# 14 Josh bjelilo, mislite li da se kupka može izliječiti od upale pluća? ))
sažeti granu

Je li moguće igrati sport s hladnoćom: najbolje i najgore opcije

Ako mislite da imate prehladu, vježbe i sportovi mogu biti posljednja stvar koju želite učiniti. To je zbog činjenice da kada vaše tijelo već osjeća mnogo stresa zbog bolesti, dodatna vježba nije uvijek dobra ideja. Imate pitanje, je li moguće igrati sport s prehladom? U nekim slučajevima, blaga i umjerena aktivnost može vam zapravo pomoći da se bolje osjećate. Stručnjaci kažu: koristite “pravilo vrata” ako se vaši simptomi pojavljuju iznad vrata - sport kod kihanja, pritisak u sinusima, nazalna kongestija, u pravilu, smatra se sigurnom. Slušajte svoje tijelo i pogledajte sljedeće najbolje (i najgore) mogućnosti vježbanja.

Istaknuto: Hodanje

Hladnoća može sniziti razinu energije, tako da ćete se najvjerojatnije osjećati slabo u vašem tijelu. Ali čak i 20 minuta hoda može poboljšati vaše blagostanje i ublažiti simptome prehlade.

Ako su vaši sinusi blokirani, hodanje će uzrokovati dublje udisanje i pomoći vam da ih otvorite. Naravno, ako otkrijete da ga hodanje ili bilo kakva tjelesna aktivnost umjesto da poboljšava vaše stanje, to pogoršava - zaustavite se i usredotočite se na odmor. Iako je provedeno malo istraživanja o tome kako vježbanje može utjecati na trajanje prehlade, istraživanja su pokazala da ljudi koji redovito vježbaju imaju tendenciju da postanu manje bolesni, općenito.

Najbolje: Trčanje

Mogu li trčati s hladnoćom? Odgovor je da. Dok je jogging dio vašeg svakodnevnog života, nema razloga zašto biste ga trebali preskočiti samo zbog blagog rinitisa. "Trkači kažu da im trčanje pomaže da se osjećaju bolje kada su bolesni", kaže Andrea Hals, liječnik za osteopatu, obiteljski liječnik (i trkač). "Trčanje je prirodni dekongestant koji može pomoći očistiti glavu i ponovno se osjećati normalno."

Možete smanjiti intenzitet rutine vježbanja, kaže Hughes, jer je vaše tijelo već jako opterećeno jer se bori s infekcijom. Stručnjaci preporučuju potpuno zaustavljanje trčanja ako imate simptome gripe ili ispod vrata, kao što su mučnina ili povraćanje.

Najbolje: Qigong

Ova vrsta sporog, pažljivog pokreta siječe se s borilačkim vještinama i meditacijom. Ove vježbe niskog intenziteta koriste se tisućama godina kako bi se smanjio stres i tjeskoba, poboljšala cirkulacija krvi i povećala razina energije. U kineskoj medicini, to se naziva regulacijom tjelesne “Qi” energije ili energetske sile.

Postoje brojni suvremeni dokazi da qigong ima sposobnost imuniteta: istraživanje provedeno 2011. na Sveučilištu u Virginiji pokazalo je da su sveučilišni plivači koji su radili u grupama koji su prakticirali qigong barem jednom tjedno, smanjili učestalost respiratornog sustava. rjeđih infekcija za 70% u usporedbi sa svojim Qigong timskim kolegama.

Najgore: Trčanje izdržljivosti

Ako vježbate maraton, trebali biste odgoditi utrku ako ste bolesni, ili čak i ako ste već na popravku. Redoviti jogging stimulira imunološki sustav i pomaže u održavanju dobre razine zdravlja, ali previše redovitih vježbi visokog intenziteta može imati suprotan učinak.

Studija iz 2007. objavljena u časopisu Journal of Applied Sciences pokazala je da se imunološka funkcija može smanjiti do 24 sata nakon duge vježbe (1,5 sati ili duže).

Najbolje: Joga

Je li moguće prakticirati hladnu jogu? Tijekom prehlade tijelo proizvodi kortizol (hormon stresa). Studije pokazuju da metode uklanjanja stresa prakticiranjem vježbi joge i disanja mogu povećati imunitet. Osim toga, uredno istezanje može pomoći smanjiti bolove povezane s prehladama i sinusnim infekcijama.

Tijekom bolesti, preferiraju sporiji stil vježbanja, kao što su Hatha Yoga ili Iyengar Yoga. Ili se usredotočite na restorativne položaje, kao što su „dječja poza“ i „stopala na zidu“, radeći to kod kuće. I ne zaboravite reći "Om": švedska je studija pokazala da je "buzz" dobar način za otvaranje začepljenih nosnih sinusa.

Najgore od svega: sport u teretani

Osim treninga tijekom prehlade, važno je uzeti u obzir i gdje vježbate. Ako vaš trening uključuje odlazak u teretanu i druženje s drugim ljudima, morate se zapitati želite li da netko drugi bude zaražen vašom infekcijom.

Vjerojatno ne biste voljeli osobu koja trenira pored vas na pokretnoj traci ili eliptičnom stroju da kihne i kašlje dok briše nos. Stoga je najbolje da ne idete u teretanu za vrijeme prehlade kako biste izbjegli zarazu drugih ljudi - umjesto toga, provedite laganu vježbu kod kuće. Mikrobi se lako mogu širiti u teretani i svlačionici, pa je najbolje ostati daleko dok ste zarazni.

Istaknuto: Ples

Posjet Zumba plesnoj školi ili plesnom kardio treningu, ili čak i samo plesanje uz vaše omiljene melodije tijekom čišćenja kuće, može biti alat za smanjenje stresa. U stvari, jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su slušali samo 50 minuta plesne glazbe imali manje kortizola i više antimikrobnih antitijela, što jasno ukazuje na povećanje imunološkog sustava.

Časovi plesa omogućuju dobro znojenje, a ne previše uznemiravanje zglobova (ili pogoršanje glavobolje povezane s prehladom). Također se možete kretati vlastitim tempom: opustite se u one dane kada se ne osjećate 100 posto, i samo pokušajte uživati ​​u pokretima.

Najgore: Podizanje težine

Je li moguće igrati sportove tijekom prehlade? Vaša snaga i učinkovitost vjerojatno će se smanjiti dok se vaše tijelo bori s prehladom. To je osobito istinito ako ne spavate kako treba, što također povećava rizik od ozljeda tijekom treninga snage (bodybuilding, powerlifting ili fitness s utezima). Osim toga, napetost mišića, potrebna za dobivanje na težini, može uzrokovati povećani pritisak u sinusima i glavobolje, što će pogoršati vaše zdravlje.

Još uvijek ne želite propustiti trening snage? Trening za prehlade bi se tada trebao odvijati kod kuće, gdje nećete širiti bakterije i dijeliti svoju bolest s drugim podizačima, te se odmoriti koristeći manje težine nego obično. Povećajte broj ponavljanja, a ne težinu, ako želite izazvati bolest.

Bolje ili još gore: Plivanje i biciklizam

Mogu li se baviti sportom s prehladom i kašljem? Definitivno da, ali neće svi sportovi to učiniti. Poput šetnje i trčanja, drugi oblici umjerenog kardio mogu pomoći eliminirati nosnu kongestiju i povećati razinu energije, ali ti sportovi neće raditi jednako za sve.

Plivanje, na primjer, može biti vrlo osvježavajuće i može pomoći u otvaranju dišnih putova. Za osobe s alergijama to također može pomoći ispiranjem peludi i prašine. Ali neki ljudi mogu imati poteškoća s disanjem kada imaju začepljen nos ili klorirana voda može izazvati iritaciju. Biciklizam također može biti ugodna, umjerena tjelovježba, ali može osušiti nosne prolaze i pogoršati simptome kao što su upaljeno grlo i curenje iz nosa.

Najgore: Timski sportovi

Baš kao što korištenje simulatora u teretani, sportovi koji su povezani s fizičkim kontaktom mogu doprinijeti širenju bolesti. Ako ste profesionalni sportaš, vaši treneri i suigrači mogu očekivati ​​da budete tamo, bez obzira na sve. No, u stvari, oni će vam zahvaliti na činjenici da ćete se pokušati brzo oporaviti dok sjedite kod kuće, jer je rizik od zaraze drugih vrlo visok.

Obična prehlada i gripa šire se kapljicama u zraku (kihanje, kašljanje), kao i putem rukovanja. Ako obrišete nos, a zatim položite loptu, možete samo zaraziti druge. Studija provedena u Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti 2011. otkrila je da su sportski timovi izloženi velikom riziku od izbijanja želučane gripe među članovima.

Najgore: Bilo kakvi sportovi na otvorenom u hladnom vremenu

Sportovi tijekom hladnog vremena na niskim temperaturama (zimsko vrijeme) mogu naštetiti nekim ljudima. Suprotno uvriježenom mišljenju, samo hladno vrijeme neće smanjiti imunitet ili pridonijeti bolesti - čak i ako izađete bez kaputa ili se toliko znojite da se kosa pokisne.

Međutim, često se događa da hladni, suhi zrak ograničava ili iritira respiratorni trakt, uzrokujući curenje iz nosa, kašalj ili simptome slične astmi. Ako ste osjetljivi na ove uvjete, zimski sportovi, kao što su skijanje, snowboarding ili krpljanje, mogu biti još teži kada se prehladite.

Plus: Što je s alergijama?

Ponekad ono što ljudi uzimaju za ponavljajuće simptome blagog prehlada (kihanje, glavobolje, nazalna kongestija) zapravo je alergija. Ako otkrijete da se ti simptomi pojavljuju u isto doba godine, možete se obratiti svom liječniku o upućivanju na dijagnozu alergija.

Alergije na pelud i ambroziju mogu otežati sportove na otvorenom u proljeće i jesen, dok će prašina, plijesan ili proizvodi za čišćenje biti alergični na trening u teretani ili drugim zatvorenim prostorima. Ako možete utvrditi uzrok vaših simptoma, antihistaminika ili drugih tretmana, vjerojatno će vam pomoći da se vratite u normalan život - i redovito vježbanje.

Je li moguće baviti se sportom na temperaturi od 37 - 38 ° C?

Igranje sportova s ​​prehladom može biti prihvatljivo, ali ako imate visoku tjelesnu temperaturu, svaka fizička aktivnost mora biti odgođena. Povećana tjelesna temperatura je ograničavajući faktor, kaže dr. Lewis G. Maharam, specijalist sportske medicine. "Opasnost je da tijekom vježbanja povećavate unutarnju tjelesnu temperaturu, ali budući da već imate groznicu, to vas može učiniti još bolnijim", kaže on. Ako imate tjelesnu temperaturu iznad 37 stupnjeva, trebate odustati od treninga dok se ne poboljšate.

Mogu li se baviti sportom s prehladom? Kao što možete vidjeti, nisu svi sportovi prikladni i ne u svim slučajevima. Ako se osjećate loše, imate visoku tjelesnu temperaturu, tresete se - odgađajte vježbu, odmorite se i uložite sve napore kako biste se brzo riješili prehlade.

Kako brzo izgraditi mišić kod kuće

Možete brzo izgraditi mišiće kod kuće iu teretani!

Možete se baviti sportom s m-36.9-37. savjetovati. često takva temperatura

općenito nije poželjno.

Pavel Nazarov izgovorio je nešto bez razumijevanja.
Mnogo je stvari potrebno za vježbanje sportskih snaga, ali jedna od glavnih stvari je mirno stanje uma i dobro zdravlje. U suprotnom, rezultati neće biti barem TRGOVINA. Prije svega, potrebno je utvrditi zašto se takva neugodna temperatura održava (stres, bolest, itd.). Ako se ispostavi da je OVO INDIVIDUALNA OSOBITOST ORGANIZMA OBUKE OVO JE, mislim da ne boli mnogo.

Liječniku je to potrebno, najvjerojatnije na mjestu gdje organizam ima upalni proces. Postoji slična šansa zbog pretreniranosti. Tri puta sam imao ovo, 2 puta upalu (kasnije podvrgnutu 1 operaciji i tretman antibioticima, sport se nije odnosio) i 1 put, pretreniranost, simptomi u mom slučaju bili su sljedeći, vječna želja za spavanjem, nelagoda, povišena temperatura i povremeno, željezo 2 ili 3 puta teže, jedva palačinka s poda je poderala, također malo boli i nelagode u zglobovima, tretirana je kako slijedi, odmarao se spavši i jeo oko 2 tjedna, postupno se oporavio, temperatura je nestala. Treća mogućnost je mikrotrauma zbog nepravilnog vježbanja i opterećenja bez odgovarajućeg zagrijavanja, u ovom slučaju, trebate instruktora. Ali prije svega savjetujem vam da odete liječniku i pregledate ga.

Rebyata vy zdes vse takie pravelnye !! Obsledovatsya nado. zdorovie berech !! A vot u maego druga postoyannaya tempiratura 37 dlya eto normalno !! Ja na pokazyvaet ochen horoshie rezultaty. Esle govori o sebi da s takoy temperaturuy ya zal hoju i posle trenirovki ona u menya kak pravilo spodaet! Vot tak !! Eto delo individualnosti organizma.

37 Nema normalne temperature! Također sam sumnjao na slično i posavjetovao se s liječnicima, nije pritisak da budem nosač malo visok. Savjetovao sam se ne s jednim liječnikom, a ne samo sa sportskim liječnicima, idite kod liječnika, provjerite da sam u pravu. 37 stalno je skriveni fokus upale! Tako barem kažu liječnici, pa se ispostavilo da je to u mom slučaju.

Ne znau k kakim vracham vy hodili? Ne u moego druga takaya tempiratura s 16 neka se ishira 30 i nikakvo vospaleniya. K tamu je na Chempion Turkmenistana po powerliftingu !! Ya je govoru eto individualnost organizma

Ja sam angažiran u 45.2 i ništa - sve je dobro!: - D

Dmitry Gorodetsky, jesi li dobro? Ili Ku-ku? Na 40-41 ti bi bacio noge! Tema je nešto ozbiljno smeće.

I u ovoj dobi (45 godina) bez KHIMKI-ja ništa ne raste!

A koliko je maksimum na termometru, ima li 45? :-D, Budimo ozbiljniji, tip ima problem, traži savjet.

Nastya! Imaš 45, a onda reci tko je KU-KU. Pokušajte u redu; -) (F)

Ali ozbiljno, na dobrobit. Ako se ne osjećate dobro, bolje je da ne idete, ili hodate malo težine, 20-25 minuta. Osobno to radim!

Ako je ovo bolno stanje, onda je Yasin panj bolje da ne drmati. Klenbuterol također dobiva preko 37, ali je dobro trenirati struju, iako nije dobro za srce trenirati s temperaturom iznad fiziološke norme.

u menya toše takaya problema.

temperatura 37,1-37,3 dershalas na protyashenii neskolkih mesyazew (2-3)

hodil ko wra4u - w krowi ni kakih bakterija ili virusov, ni4ego ne nashli. s wra4om sowetowalsya, tot ni4ego tolko i skasat ne mog

4 do samoe interesnoe posle trenerowki temperatura spadala do 36.3-36.5.

kto-nibud moshet skasat 4to eto sa hren?

Možete se baviti sportom s m-36.9-37. savjetovati. često takva temperatura - brzo izgradite mišiće

Pomoću promišljenih i individualnih tehnika možete značajno povećati i izgraditi mišiće u kući. Doslovno u 2 tjedna bit će vidljivi prvi rezultati u regrutiranju mišićne mase. Pozivamo vas da saznate kako brzo napumpati mišićnu masu i olakšati je, dobiti potpuni COURSE !

Je li moguće igrati sport s hladnoćom kada temperatura nestane?

Normalno zdravstveno stanje i bol u večernjim satima ne mogu značiti zadovoljavajuće zdravstveno stanje. Pacijentu je potreban štedljiv režim, ostati kod kuće. Pateći od prehlade i groznice "na nogama", ljudi sami izazivaju dodatak sekundarnih infekcija, prekomjernog rada i smanjenog imuniteta, te komplikacija na unutarnje organe i sustave. Ako i sami osjećate blagi protok hladnoće, a izostaju i drugi simptomi, osim slabosti, možete provesti lagano vježbanje u granicama tjelesne kondicije. Opterećenje treba primijeniti postupno i 3-4 dana nakon prvih simptoma.

Nedostatak, nelagodnost, neznatna tjelesna temperatura - sve to može utjecati na pogoršanje zdravlja nakon vježbanja, pa je općenito bolje odustati od odlaska u teretanu. S obzirom na svrhu vaše nastave, trebate se suzdržati od treninga i preskočiti 1-2 sesije. Tijelo će postati jače, snaga će se vratiti, a sport će donijeti potrebne pogodnosti. Tijekom razdoblja neprilika sportska opterećenja nisu samo beskorisna, već mogu uzrokovati i neke štete uzrokovane biokemijskim procesima unutar tijela.

Tijekom bolesti, zbog bolesti, stresa, teškog umora, neuropsihijatrijskih stresova i dugotrajnog gladovanja, tijelo proizvodi poseban hormon - kortizol. Hormon pripada kataboličkoj skupini koja pridonosi uništenju proteina, uključujući proteine ​​mišića, povećava razinu glukoze u krvi i doprinosi nakupljanju masnoća. Kortizol pomaže tijelu da se prilagodi izvanrednim stanjima, stvarajući dodatne resurse za obnavljanje ljudske snage.

Drugim riječima, tijelo započinje intenzivnu akumulaciju korisnih i hranjivih tvari razdvajanjem proteina na aminokiseline, a glikogen u krvi na glukozu.

Ispada, dajući posljednju snagu u treningu za bolest, tijelo akumulira masti i elemente u tragovima, zbog uništenja mišićnih struktura.

Dakle, je li moguće trenirati s prehladom? Za svaku fizičku aktivnost postoji poseban broj čimbenika koje treba uzeti u obzir prilikom odlaska u teretanu. Klase su zabranjene u prisustvu sljedećih stanja:

groznica;

manifestacije virusne ili bakterijske infekcije;

bolni zglobovi;

upalne bolesti grla (tonzilitis);

terapije antibioticima (uzimanje sistemskih antibiotika).

Prihvaćanje antipiretika, antibiotika i pohađanje treninga može negativno utjecati na stanje bubrega, jetre, plućne strukture. Temperatura se može povećati čak i na pozadini lijekova. Tjelesna aktivnost povećava opterećenje srca i krvnih žila. Uz opterećenu kliničku anamnezu, istodobni tijek ARVI, gripe ili prehlade s pogoršanjem stanja zahtijeva od pacijenta da se odmara i slijedi zaštitni režim.

Nakon oporavka za početak nastave ne treba odmah. Tijelo treba vremena da se oporavi, pa je dovoljno ograničiti se na planinarenje na svježem zraku, lagani trčanje u parku ili u šumi. Vježba bi trebala biti postupna.

Trening za prehlade može biti koristan za poboljšanje prirodne ventilacije pluća, poboljšanje cirkulacije krvi, stimuliranje ukupnog tonusa tijela. Blagotvoran učinak može biti samo s nekompliciranom prehladom. Tijekom blage prehlade bez groznice i znakova komplikacija, morate slijediti nekoliko preporuka:

skratite trajanje treninga za 20-30 minuta pod uvjetom satnog tečaja;

smanjiti intenzitet fizičke aktivnosti za 50%;

napravite zagrijavanje radeći neke jednostavne vježbe;

dati prednost yogi, pilatesu, polaganom istezanju na podu;

piti vodu tijekom nastave.

Tijekom oporavka tijelo treba slijediti ista pravila. Prekomjerno opterećenje tijekom rehabilitacijskog razdoblja može izazvati novi skok bolesti.

Kada se vježba u dvorani okružena velikim brojem ljudi, treba se suzdržati od nastave u trajanju do 2 tjedna kako bi se uklonio rizik od ponovnog zaraze kapima u zraku.

Važno je shvatiti da, iako ste prehlađeni bez posebnih manifestacija, možete trčati i izvoditi izvodljive sportove, a onda je uz gripu važno biti kod kuće i slijediti odmor. Nažalost, niste naznačili koliko traje hladnoća. Možda su to početni znakovi ARVI ili gripe. Kako bi se izbjegle komplikacije i komplikacije kliničke situacije, bolje je suzdržati se od odlaska u teretanu.

Također, trebate odgoditi nastavak nastave ako dođe do značajnog pogoršanja u procesu obuke. Tijelo zahtijeva dovoljne resurse i troškove energije za bolest, usmjeravajući sve sile da eliminiraju patogene patogene. U hladnom razdoblju morate piti dovoljno tekućine. Idealna opcija bila bi dekocija na bazi bobičastog voća, ljekovitog bilja, sušenog voća.

Važno je pridržavati se prehrane, prestati pušiti, alkohola. Za brz oporavak uzmite vitaminske komplekse, svježe sokove, svježe povrće i voće. Zasićenost tijela vitaminima blagotvorno djeluje na opće stanje, poboljšava raspoloženje, povećava otpornost na patogenu mikrofloru.

Ako su djeca u razdoblju prehlade i njenih komplikacija izuzeta od tjelesnog odgoja, odrasli bi trebali samostalno procijeniti vlastitu dobrobit i donijeti odluku. Bolje je dopustiti tijelu da se odmara i oporavi, nego nakon treninga izaziva porast temperature i dodatak raznih komplikacija.

Mogu li trenirati za prehladu?

Možete se baviti prehladama, curenjem iz nosa i drugim bolestima, ali samo laganim programom, jer se tijelo bori protiv patogena, a dodatno opterećenje mišićnog sustava pogoršava situaciju. Ako idete u teretanu za prehlade, trenirate se i radite fitnes, pozitivan učinak na proces zacjeljivanja je smanjen. Stoga se ne preporuča treniranje i uključivanje u jake vježbe, kada ste bolesni, sve dok hladnoća ne prođe u potpunosti.

Što se događa u tijelu?

Kod prehlade dolazi do povećanja proizvodnje hormona kortizola, zbog štetnog djelovanja na mišićno tkivo. Kortizol je hormon koji se kod prehlada proizvodi u velikim količinama, a karakterizira ga uništavanje proteina i mišićnih vlakana. Kortizol se proizvodi u velikim količinama kada je izložen sljedećim čimbenicima:

• prekovremeni rad (nakon treninga);
• straha;
• stres;
• post;
• prehlada, bol u grlu i druge bolesti.

Ali ovaj hormon također ima korisnu funkciju, koja se sastoji u privlačenju prehrambenih komponenti. Kada ste bolesni, tijelu su potrebni građevinski materijali, koji su aminokiseline i glikogen. Hormon sudjeluje u razgradnji proteina u aminokiseline, a glukoza u glikogen. U tom slučaju tijelo se skladišti s građevnim materijalom potrebnim za njegovu obnovu nakon SARS-a.

Baveći se sportom, ako možete imati prehladu, ali ne biste trebali, nema pozitivne dinamike u tome. Sport ne poboljšava državu. Osim toga, djelovanje hormona kortizola nije korisno za fizički napor, već samo doprinosi uništenju mišićne mase. Stoga vježbajte, idite u teretanu da radite vježbe, to nije potrebno.

Pravilo "iznad vrata"

Među strastvenim sportašima postoji takvo pravilo koje se naziva "iznad vrata". Osobitost ovog pravila je da je moguće trenirati sport u stolici za ljuljanje s prehladom ako se simptomi bolesti pojave iznad vrata. To jest, ako imate glavobolju, zube, grlo, začepljen nos ili krajnike upaljene, onda to možete i učiniti. Samo je ime osnivača ovog pravila nepoznato, što neizbježno dovodi do različitih komplikacija ako se slijedi.

Da biste saznali zašto se ne preporučuje pridržavanje pravila “iznad vrata” i trenirajte kada ste prehlađeni, razmislite o limfnom sustavu. Dakle, limfni sustav je zastupljen u obliku limfnih čvorova i drugih malih žila. Ove su posude pune limfne tekućine, koja je aktivno uključena u eliminaciju toksina i štetnih tvari. U normalnom stanju, kada je osoba zdrava i ne povrijedi ništa, limfni čvorovi su nevidljivi, ali ako ga virusi preplavljuju, tada se ti čvorovi povećavaju.

Povećani limfni čvorovi ukazuju na prevlast patoloških procesa. Oni se povećavaju, stvarajući neku vrstu barijere za viruse, tako da se ne šire u druge organe i sustave, što ukazuje na to da postoji aktivna borba leukocita s mikroorganizmima.

Ako se, u slučaju prehlade, simptomi manifestiraju u obliku nazalne kongestije, kašlja, glavobolje, vježbanja, vježbanja i vježbanja, infekcija će se proširiti po cijelom tijelu. To je zbog činjenice da limfni čvorovi neće moći stvoriti barijeru tijekom vježbanja, tako da se virus širi na sve organe i sustave. Preporučljivo je tijekom tjedna proći liječenje i odmoriti se u krevetu kod kuće, nakon toga, kada hladnoća padne na nulu, početi trenirati mišiće.

Sport na temperaturi

Hladnoća, prehlada, tonzilitis često se manifestira s razvojem visoke tjelesne temperature. Štoviše, vrijednost temperature ovisi o komplikaciji bolesti, ali često oznaka termometra doseže 38,5-39 stupnjeva. U ovom slučaju, ljudi koji žele trenirati i baviti se sportom jednostavno to ne mogu učiniti. Zašto? Razlog tome je što s razvojem takve temperature dolazi do potpune impotencije i slabljenja, upale grla, zimice. Osim toga, osoba groznica, a ako ne srušiti temperaturu, to može biti kobno. Kako biti u situacijama ako se temperatura održava na oko 37 - 37,2 stupnjeva, a cijelo tijelo boli i boli?
Situacija sugerira da je borba protiv infekcije. Temperatura 37 - 37,2 stupnjeva i upaljeno grlo - to je još gore od 38 ili 39, budući da se takva temperatura ne može oboriti. Zabranjene su i sportske aktivnosti za pacijente s temperaturom od 37,2 stupnjeva ili s hladnoćom.

Često temperatura od 37 stupnjeva uzrokuje sljedeće bolesti:

• hepatitis;
• hormonalni poremećaji;
• astma;
• tuberkuloze;
• grlobolja

Simptomatski, uzrokujući razvoj 37-stupnjeva tjelesne temperature, javlja se pod utjecajem raznih ozbiljnih bolesti. Stoga, umjesto da se bavite sportom na tjelesnoj temperaturi od 37 stupnjeva, pa čak i uz prehladu, požurite u bolnicu: liječiti grlo, akutne respiratorne virusne infekcije i druge prehlade.

Kako se brzo oporaviti?

Ako, unatoč svemu, ako ste imali prehladu, požurili ste u teretanu na trening, onda je važno znati da je za brzi oporavak potrebno smanjiti opterećenje dva puta. Vrijeme vježbanja smanjeno je na 40 minuta. Tijekom vježbanja pijte puno vode u malim gutljajima. Voda ne smije biti hladna, kako ne bi izazvala komplikacije.

Ako se i dalje želite baviti sportom, važno je dati prednost sljedećim vrstama vježbi:

• trčanje na stazi;
• step aerobik;
• razmatranje;
• istezanje;
• satovi fitnessa.

Kada je hladno zabranjeno baviti se sportskim aktivnostima koje zahtijevaju snažan fizički napor, mrtvo dizanje, potisak na klupu i čučanje. Pokažite svoj maksimum s hladnoćom koju ne možete priuštiti, pa je bolje napustiti te terete do potpunog oporavka. Ako tijekom fitnessa i drugih vježbi osjećate pogoršanje zdravlja, trebali biste prestati iscrpljivati ​​i obratiti se liječniku.

oporavak

Nakon što se hladnoća smiri, grlo će prestati boljeti, a liječnik potvrđuje vaš oporavak, možete otići u teretanu i početi trenirati. Prije izvođenja fizičkih vježbi, trebali biste pojasniti neke točke:

• Nije potrebno izvesti teške vježbe odmah nakon prehlade, primjerice, trčati 20 km ili napraviti klupu za prešanje od 100 kg.
• Morate početi s laganim vježbama, jer slabljenje još nije prošlo, a tijelo će biti u sličnom stanju oko 7-10 dana.
• Da biste ubrzali jačanje tijela, potrebno je izbjegavati tjelovježbu, piti vitamine, jačati imunološki sustav. Inače, ako pokušate vježbati i trenirati na 100% odmah nakon oporavka, to će negativno utjecati na vaše zdravlje.
• Nakon 1-2 tjedna možete se vratiti na prethodne vrste tereta i otići u teretanu. Preporučuje se to postupno kako se ne bi ometao proces oporavka.

Ako se osoba nastoji baviti redovitom tjelesnom vježbom, sklona je rijetkim pojavama bolesti ili bolesti koje se javljaju u blagom obliku. Sport jača ne samo mišićni i kardiovaskularni sustav, nego i imunitet i mišićno-koštani sustav. Redovita tjelesna aktivnost pridonosi povećanju otpornosti imunološkog sustava na razne bolesti.

Ako volite trčati, jutarnje trčanje za 30 minuta povećat će vaše šanse da ne uhvatite prehladu. Čak i ako se razbolite, onda s pravim pristupom liječenje prehlade će biti blago i neće izazvati komplikacije. Da bi zauvijek hladno hladno rekli "ne", potrebno je ne samo redovito vježbati i trčati, već i temperirati, održavati pravilnu prehranu, odustati od loših navika.

U rijetkim slučajevima, sport može djelovati kao uzrok prehlade. No, takvi slučajevi su rijetki i objašnjavaju se činjenicom da osoba jednostavno preopterećuje tijelo u potpunosti, bez da ga odmara. U tom slučaju imunitet se smanjuje i tijelo reagira na sve negativne čimbenike.

Sada znate zašto se ne možete baviti sportom tijekom prehlade. A ako vam je vaše zdravlje drago, najbolje je početi s liječenjem bolesti, a zatim početi trenirati.

Željezni faktor

Temperaturni trening

• kao
• Ne sviđa mi se

LovelyFit Nov 06, 2014

Dragi prijatelji, sportaši, profesionalci, molim vas, savjetujte se na pitanje: Uvijek imam groznicu niskog stupnja (37,0 - 37,3). Liječnici sliježu ramenima i ne mogu utvrditi uzrok ovog fenomena. Na izravno pitanje "je li moguće trenirati", kažu "da, zašto ne." Ne vjerujem osobito liječnicima iz osobnog iskustva, postoje razlozi. Želim slušati ljude koji su upoznati sa sportom iz prve ruke: što mogu suočiti s temperaturnim treningom? Moram reći da je zdravstveno stanje sasvim normalno, ali ponekad nije baš dobro, kao i svaka druga osoba. Treniram kod kuće, u prisustvu dvoručne utege, tegovima za vežbanje, klupama za klupe, vodoravnom trakom (pokušavajući ovladati).

• kao
• Ne sviđa mi se

Zhelezyakin 06. studenog 2014

iz iskustva. jednom je mladić promatrao, imao je sličnu situaciju na pozadini priprema za EG (ili samo polaganje diplomskih ispita). temperatura je 37 + -, krv daruje i tako dalje, bez smetnji i bez upale. općenito, i angažiran))). što je razlog nije instaliran. iskreno ne znam budućnost.

ali kao što možete pogoditi, groznica nije zdrav znak. ali ako ništa ne pronađu, onda moramo nekako nastaviti živjeti dalje.

• kao
• Ne sviđa mi se

barsug 06 stu 2014

Čak i ako liječnici, kontingenta, koji je, iz najmanjih razloga, kaže: "Eliminirati fizički napor." - Kažu da je sve u redu, onda mislim da možete učiniti. osim onog bez fanatizma.

Ali temperatura je signal, svejedno. Kakav proces ide. Možda je vrijedno testiranja tamo sve vrste, razmještene?

Poruka je promijenjena: barsug (6. studenoga 2014. - 04:37)

• kao
• Ne sviđa mi se

montgomeri Nov 06, 2014

Počnite lukavo i pratite svoje blagostanje.

• kao
• Ne sviđa mi se

puffi88 06 stu 2014

IMHO, moramo se nositi s tim. Možda na putu i ispada uzrok visoke temperature.

• kao
• Ne sviđa mi se

6. kolovoza 2014.

Možda na putu i ispada uzrok visoke temperature.

Postat će jasno kada nije potrebno mjeriti temperaturu, jer će biti prekasno!

• kao
• Ne sviđa mi se

puffi88 06 stu 2014

Postat će jasno kada nije potrebno mjeriti temperaturu, jer će biti prekasno!

Tako i tako se penje kroz neko vrijeme. Prije ili kasnije, ali morat će se liječiti. Pa, ili samo takvo pravilo kod ljudi. Moj rođak 35,9 u životu, ali kao 36,3 tako je brzo pozvan.

• kao
• Ne sviđa mi se

6. kolovoza 2014.

Moram reći da je zdravstveno stanje sasvim normalno, ali ponekad nije baš dobro, kao i svaka druga osoba. Treniram kod kuće, u prisustvu dvoručne utege, tegovima za vežbanje, klupama za klupe, vodoravnom trakom (pokušavajući ovladati).

Pronađite trenera s dobrim vratom i on će smanjiti temperaturu, ne razgovaram s vama kao liječnikom, već kao osoba s velikim životnim iskustvom.)

• kao
• Ne sviđa mi se

LovelyFit Nov 06, 2014

Zahvaljujući svima koji su odgovorili) Također mislim da trebate nastaviti živjeti dalje. Stoga ne želim prestati vježbati. Cijelo to vrijeme nastavio sam učiti. Povijest temperature traje najmanje 3 godine - to je od trenutka kad sam je uočio, možda je i počeo ranije. Analize su izručene - sve je ponovljeno - sve je čisto, ali pretpostavljam da će na određenom minimumu, naravno, jednostavno biti nedovoljno novca za prenošenje svih postojećih infekcija. Naravno, liječnici ne žele osobito gnjaviti i razumjeti moje tijelo, čak i za novac. Usput, moj slučaj bi trebao rješavati imunolog, liječnik za zarazne bolesti (od kojih je vjerojatno bilo desetak, ako se broji), a liječnici ne shvaćaju rad imuniteta bolje od majmuna u narančama. Čak i među liječnicima, imunolozi se ne računaju kao specijalisti. O temperaturi na tlu također znamo. Pijte tablete koje je propisao liječnik - temperatura nije utjecala. Dakle - nije nervozan. Općenito, najviše me zabrinjava srce, hoće li to štetiti fizičkom. opterećenje na temperaturi.

Poruka je promijenjena: LovelyFit (Studeni 06, 2014 - 11:37)

• kao
• Ne sviđa mi se

LovelyFit 07 stu 2014

Vrlo relevantno pitanje za mene o treningu bez fanatizma. Kako ga definirati: gdje je fanatizam, a gdje nije? Bez trenera koji bi mogao procijeniti moj program obuke, vrlo je teško shvatiti. Dok radite ovaj program:

0. Ukupno zagrijavanje + hiperextenzija 2 kompleta * 15 + bilo koja vježba za tisak (podizanje nogu i zdjelice u vratu) 2 kompleta * 15.

1. Čučanj s dvorištem na leđima. 2 zagrijavanja * 15, 12 ponavljanja + 4 radnika * 8-10 ponavljanja.

2. Lunges na licu mjesta. 1 zagrijavanje * 15 + 4 radnika * 10-12.

3. Rumunjski potisak. 1 veličina * 15 + 4 rob * 8-10.

4. Savijanje nogu u simulatoru. 4 slave * 12-15.

5. Podizanje čarapa na jednoj nozi s bučicama. 4 slave * 12-15.

0. Ukupno zagrijavanje + hiperextenzija 2 kompleta * 15 + svaka vježba za tisak (radim podizanje nogu i zdjelice u vratu) 2 kompleta * 15.

1. Pritisak na bučicu na horizontalnoj klupi. 1 veličina * 15 + 3 rob * 8-10.

2. Uzgoj dumbbells na nagnutom klupe. 3 rob * 10-12.

Potegnite se na bar dok samo ovladate.

3. Potisnu šipku na remen. 1 veličina * 15 + 3 rob * 10-12.

4. Potisnite bučice na pojas. 3 rob * 10-12.

5. Uzgoj dumbbells u padini. 3 rob * 10-12.

6. Sjednite na klupu (dumbbells). 1 veličina * 15 + 3 rob * 10-12.

7. Uzgoj dumbbells na stranu. 3 rob * 10-12.

Mislite li da ovo nije pretežak teret? Vježbajte svaki drugi dan, 3 puta tjedno. Ne duže od jednog sata. Odmorite se između setova oko jedne minute. Odabirem težinu u takvoj vježbi, da posljednja dva ponavljanja u pristupu ne mogu reći da sam izravna od posljednje snage, ali je obavljam s pristojnim pritiskom. Pročitao sam na ovom forumu da je moguće akumulirati pretreniranost, to je potpuno nepoželjno s mojim problemom pogotovo, stoga stvarno želim riješiti ovo pitanje.

Poruka je promijenjena: LovelyFit (Studeni 07, 2014 - 03:29)

• kao
• Ne sviđa mi se

Don VOVCHIK 07 stu 2014

Postat će jasno kada nije potrebno mjeriti temperaturu, jer će biti prekasno!

Te autaru teme.
Koliko imaš godina?! Jeste li alergični na nešto ?!
Imao sam takvo smeće, godinu dana.
Posljedice su, u obliku alergije, ali nakon 10 godina.
Nadležni imunolog-alergolog će vam reći što i zašto.
Poruka je promijenjena: Don VOVCHIK (Studeni 07, 2014 - 11:35)

• kao
• Ne sviđa mi se

astrolog 07 stu 2014

Vrlo relevantno pitanje za mene o treningu bez fanatizma. Kako ga definirati: gdje je fanatizam, a gdje nije?

obratite pozornost na zdravstveno stanje i slušajte / čujete tijelo.

• kao
• Ne sviđa mi se

LovelyFit 07 stu 2014

Don Vovchik, ja imam 32 godine, nema alergije, ali prema analizama krvi, IgE imunoglobulin je prekoračen, što ukazuje na povećanu alergiju na tijelo. Razlozi mogu biti vrlo različiti. To posebno ukazuje na probleme u radu imuniteta. No, imunolozi me smatraju potpuno zdravom osobom, to je ono što je problem. Moram doslovno uvjeriti liječnika da me odvede da to radim pažljivo. Ali s našim lijekom, koji je, ako je nešto kompliciranije od hladnoće, već priključen, to je gotovo nestvarno. Morao sam, naravno, selektivno uroniti u medicinu. Već shvaćam što je, ostaje samo pronaći liječnika, ne samo čovjeka u bijelom kaputu - majstora, nego stvarno liječnika koji je strastven u svojoj struci, koji ne samo da će uzeti novac za prijem i prepisati oglašene lijekove svima, već će doći do srži problema. Ali ovo je za med. forume za razgovor, ne za ovo))

Post je promijenjen: LovelyFit (Studeni 07, 2014 - 10:02)

• kao
• Ne sviđa mi se

OlenK @ 08.11.2014

Idi na neurolog, temperatura može biti znakovi vegetativno-vaskularne distonije. Prošao sam kroz to. U ovom slučaju, opterećenje čak i korisno. Također pogledajte stručnjaka za infektivne bolesti, skrivene infekcije kao što su herpes, citomegalovirus, Epstein Barrow

• kao
• Ne sviđa mi se

LovelyFit 08 stu 2014

Apsolutno ste u pravu. Imao sam neurologa, propisao je svjetlosne sanduke - općenito je postalo mirnije, ali temperatura nije nestala. VSD - da, postoji mjesto koje treba biti, ali vjeruje se da je to i sindrom, tj. posljedica nečega, ali ne i neovisne bolesti. Također sam došao do zaključka da su to herpes (CMV, EB i drugi). Samo jedan učinkovit terapijski režim ne postoji. Pokušao sam različite verzije shema, do sada bez uspjeha. Općenito, borba protiv herpesa nije lak zadatak. Prije tri godine, liječnici su me uvjerili da je herpes široko rasprostranjen i da ih se kronično ne mogu razboljeti, rekli su da su bili bolesni, a sve je bilo kao boginje. Sada se čini da se slažu da je to moguće, ali s kojim je analizama teško to potvrditi i postaviti praksu (aktivno - neaktivno). Ukratko, testovi ne pokazuju kronični aktivni herpes, a svi su simptomi očiti. Liječnici naravno postavljaju dijagnozu na radove (analizu), a ne na stanje čovjeka.

• kao
• Ne sviđa mi se

LovelyFit 08 stu 2014

I kako ste se nosili s IRR-om? I je li temperatura nestala? Mogu još pokušati u tom smjeru da opet idem. Usput, tipično je da je vrlo teško započeti trening, nema snage, ali nakon treninga letim i mogu sve ponoviti.

Poruka je promijenjena: LovelyFit (8. studenoga 2014. - 09:16)

• kao
• Ne sviđa mi se

TII 08.11.2014

i da se s leukocitima općenito i općim krvnim testom iz toga može vidjeti mnogo

• kao
• Ne sviđa mi se

LovelyFit 08 stu 2014

Prema OVK sve je normalno. Krv je mirna, tj. nema znakova upale. Postoje mali poremećaji u imunogramu. Ali ovdje opet, netko drugi komentira: neki kažu da ništa nije kritično, unutar normalnog raspona, drugi još uvijek vide prisutnost imunodeficijencije. Od herpesa usput i poznatog.

• kao
• Ne sviđa mi se

OlenK @ 08.11.2014

Apsolutno ste u pravu. Imao sam neurologa, propisao je svjetlosne sanduke - općenito je postalo mirnije, ali temperatura nije nestala. VSD - da, postoji mjesto koje treba biti, ali vjeruje se da je to i sindrom, tj. posljedica nečega, ali ne i neovisne bolesti. Također sam došao do zaključka da su to herpes (CMV, EB i drugi). Samo jedan učinkovit terapijski režim ne postoji. Pokušao sam različite verzije shema, do sada bez uspjeha. Općenito, borba protiv herpesa nije lak zadatak. Prije tri godine, liječnici su me uvjerili da je herpes široko rasprostranjen i da ih se kronično ne mogu razboljeti, rekli su da su bili bolesni, a sve je bilo kao boginje. Sada se čini da se slažu da je to moguće, ali s kojim je analizama teško to potvrditi i postaviti praksu (aktivno - neaktivno). Ukratko, testovi ne pokazuju kronični aktivni herpes, a svi su simptomi očiti. Liječnici naravno postavljaju dijagnozu na radove (analizu), a ne na stanje čovjeka.

Iz VSD-a pomaže sauna i tuširanje, bpsseyn. U rujnu je pronađena Epstein Barra. Antitijela su se značajno povećala, iako je faza također bila neaktivna, nisu pronađena u slini, ali bilo je 6 puta više protutijela. Ovdje je pomogao samo izoprinosin, ali se odmah poboljšao nakon dvije doze lijeka. Ali zarazna bolest je bila propisana.

Poruka je promijenjena: OlenK @ (8. studenoga 2014. - 11:01)

• kao
• Ne sviđa mi se

LovelyFit 09 stu 2014

Bazen, na žalost, ne može priuštiti, jer sada je vrlo osjetljiva na prehlade zbog herpesa, moramo paziti na to. Pa, vidite, dvaput ste imali sreće: činjenica da su vas odveli na liječenje samo na temelju visokih protutijela i izoprinozina vam je pomogla. Vidio sam to dva puta godišnje. Učinak se ne osjeća. Možda zato što je toliko vremena propušteno da me liječnici nisu prevarili da svatko ima herpes i ako odmah počnem s liječenjem. I u kojem je smislu postalo mnogo lakše, tj. Što je zabrinuto u EB, ako ne u tajnosti? Za mene je svaka informacija vrijedna u tom pogledu. ZY Ne ostavljajte (u lichku) koordinate klinike i liječnika - infektiologa, koji su vam pomogli, molim! Pokušat ću otići k njemu, možda će nešto pametno savjetovati. Već smo ponovno probušili i Valtrex i Acyclovir, u kombinaciji s različitim imunomodulatorima, potrebne su nam svježe razborite misli.

Post je promijenjen: LovelyFit (9. studenog 2014. - 02:26)

• kao
• Ne sviđa mi se

OlenK @ 09 Nov 2014

Bazen, na žalost, ne može priuštiti, jer sada je vrlo osjetljiva na prehlade zbog herpesa, moramo paziti na to. Pa, vidite, dvaput ste imali sreće: činjenica da su vas odveli na liječenje samo na temelju visokih protutijela i izoprinozina vam je pomogla. Vidio sam to dva puta godišnje. Učinak se ne osjeća. Možda zato što je toliko vremena propušteno da me liječnici nisu prevarili da svatko ima herpes i ako odmah počnem s liječenjem. I u kojem je smislu postalo mnogo lakše, tj. Što je zabrinuto u EB, ako ne u tajnosti? Za mene je svaka informacija vrijedna u tom pogledu. ZY Ne ostavljajte (u lichku) koordinate klinike i liječnika - infektiologa, koji su vam pomogli, molim! Pokušat ću otići k njemu, možda će nešto pametno savjetovati. Već smo ponovno probušili i Valtrex i Acyclovir, u kombinaciji s različitim imunomodulatorima, potrebne su nam svježe razborite misli.

Kada je e.B. Bila sam zabrinuta za limfne čvorove, desetke me upaljene, povišene monocite u krvi, groznica koja nije zalutala 37,8, slabost, bol u grlu. (Prije toga, mjesecima je temperatura, koja je neočekivano prošla sama.)

Propisan je izoprinosin, temperatura je pila dva puta, temperatura je počela padati, stanje zdravlja se poboljšalo, a limfni čvorovi su postali manje bolni. Ali popio sam ga na 6 tableta dnevno. (nemojte ga smatrati vodičem za radnju)

Ok ću ostaviti u osobnim koordinatama.

Post je promijenjen: OlenK @ (9. studenog 2014. - 10:06)